Viktökning och plantar fasciit: samband, symtom och behandling

Plantar fasciit är en inflammation i den bindvävshinna som sträcker sig från hälen till framfoten. Tillståndet kan bero på flera olika faktorer, bland annat skor som inte ger tillräckligt stöd, påfrestande aktiviteter som löpning samt ålder. Viktökning kan både orsaka och förvärra besvären vid plantar fasciit.

Identifiering

Smärtan vid plantar fasciit är oftast skarp och känns främst på framdelen av hälen. Smärta kan också uppstå i fotvalvet eller nära framfoten.

Egenskaper

Plantar fasciit hänger ofta samman med svag muskulatur i foten och underbenet. Även om styrketräning av dessa muskler kan lindra besvären, innebär viktökning att musklerna utsätts för en större belastning, vilket kan göra smärtan värre.

Effekter

Plantarfasian utsätts kontinuerligt för en spänning som motsvarar ungefär dubbelt så mycket som din kroppsvikt. Ju mer du väger, desto större blir alltså belastningen på plantarfasian.

Risker

Om smärtan vid plantar fasciit blir så kraftig att den begränsar din rörlighet kan det i sin tur leda till ytterligare viktökning – vilket i slutändan kan förvärra tillståndet ännu mer. Detta skapar en ond cirkel där smärta och viktökning förstärker varandra.

Förebyggande åtgärder och lösningar

Plantar fasciit kan bero på antingen plattfot eller ett alltför högt fotvalv. Rätt valda skor kan hjälpa till att lindra smärtan oavsett kroppsvikt. Isbehandling, regelbunden stretching och styrketräning kan också bidra till att minska besvären och förebygga återkommande problem.