Vrickningar, översträckningar och muskelbristningar är alla exempel på akuta mjukdelsskador. De är sällan livshotande, men om de behandlas fel kan de äventyra en idrottskarriär eller orsaka kroniska besvär långt efter själva skadan. De flesta akuta mjukdelsskador börjar inte läka ordentligt förrän de har passerat sitt "svullnadsskede". Genom korrekt lindning och omedelbar vård direkt efter olyckan kan detta skede förkortas avsevärt.
Så snart du upptäcker skadan ska du avbryta all aktivitet och höja upp den drabbade kroppsdelen. Det hjälper till att förebygga svullnad medan du förbereder lindningen.
Linda med jämn, cirkulära varv runt det skadade området. Om en led ingår i skadan ska lindningen inte vara så hård att den låser leden helt, men den måste ändå sitta tillräckligt stadigt för att begränsa rörelser och böjning.
Säkra änden av bindan genom att knyta fast den, stoppa in den under ett spänt varv eller använda metallklämmor så att lindningen inte glider upp.
När lindningen sitter fast ska du kontrollera att den inte är så hård att den hindrar blodcirkulationen. Du ska kunna föra in en finger under bandaget, och armen eller benet får inte sticka eller kännas dom. Gör de det? Ta då bort lindningen och börja om med något lösare varv.
Lägg en ispåse eller kylande kompress över den lindade skadan och säkra den med extra bindor. Låt kylbehandlingen verka i 10–20 minuter för att minska smärta och svullnad.
När du tagit bort ispåsen använder du den andra bindan som ytterligare lindning utanpå, för extra stöd och stabilitet åt den skadade kroppsdelen.
Kontakta sjukvården om du inte kan belasta den skadade kroppsdelen, om smärtan är mycket kraftig, om svullnaden inte minskar inom några dagar eller om du misstänker en fraktur. En allvarligare skada kan kräva röntgen och professionell behandling för att läka rätt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online