När musklerna och senorna runt skulderleden skadas eller blir irriterade kan du drabbas av svaghet i axeln, smärta eller nedsatt rörlighet. En operation för rotatorcuffskador är invasiv och är i många fall helt onödig, eftersom skadan ofta kan läka naturligt med hjälp av rätt övningar och andra egenvårdsåtgärder.
Vila skadan tills den värsta smärtan och svullnaden har lagt sig. Använd is endast under de första 24 timmarna efter skadan. Därefter kan du istället använda värme upp till tre gånger per dag för att öka blodcirkulationen och främja läkningen.
En kortisoninjektion eller ett icke-steroidt antiinflammatoriskt läkemedel, exempelvis ibuprofen, kan hjälpa till att minska svullnad och inflammation. Var dock försiktig och rådfråga alltid din läkare innan du använder dessa mediciner, så att de är nödvändiga och säkra just för dig.
Rotatorcuffskador kan variera kraftigt i omfattning – allt från en lindrig inflammation till en komplett senruptur. Hur behandlingen ser ut beror på hur allvarlig skadan är. Vid mindre skador räcker oftast egenvård, medan större bristningar kan kräva medicinsk bedömning och i vissa fall kirurgi.
Undvik ansträngande aktiviteter medan axeln läker, och var noga med att hålla en bra hållning samt en jämn viktfördelning i kroppen. Gör tio minuter av mjuka stretch- och styrkeövningar tre gånger dagligen för att gradvis återfå rörlighet och styrka.
Edward R. Laskowski, läkare och specialist inom fysikalisk medicin och rehabilitering vid Mayo Clinic, rekommenderar isometriska övningar. Det är styrkeövningar där muskeln spänns utan att leden rör sig, vilket belastar axeln skonsamt samtidigt som muskulaturen stärks.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online