Så vilar du rätt efter en hjärnskakning

Vila efter en hjärnskakning

En hjärnskakning är svår att behandla direkt. Därför betonar vårdpersonal symtomlindring och vila som de mest effektiva sätten att hantera besvären efter skadan. Såvida inte hjärnskakningen är mycket lindrig – med symtom som försvinner helt inom några minuter – bör du alltid söka medicinsk vård.

Det här behöver du

• Läkare

Behandla hjärnskakning med vila

1. Undvik ljud och ljus

Undvik höga ljud och starkt ljus om dina symtom kvarstår i dagarna efter huvudskadan. Håll dig gärna i ett svalt, tyst rum där du kan dra för gardinerna och skärma av naturligt ljus.

2. Begränsa din fysiska aktivitet

Håll den fysiska aktiviteten på en låg nivå – enkla promenader eller vardagliga sysslor hemma räcker – tills alla symtom har försvunnit helt och hållet.

3. Avstå från alkohol och droger

Undvik alkohol och olagliga droger under återhämtningen. Ett möjligt undantag är medicinsk cannabis, som i vissa länder och delstater kan förskrivas som alternativ behandling mot huvudvärk.

4. Sov så mycket du kan

Sömnen är avgörande för hjärnans läkning. Tänk dock på att många personer med postkommotionellt syndrom (PCS) upplever sömnlöshet eller störda sömnmönster. Prata med en läkare innan du använder sömnmedel eller kosttillskott för att få den sömn du behöver.

5. Håll dig i vila

Vila under stora delar av dagen. Eftersom vila är den enda allmänt accepterade behandlingen mot PCS behöver du ägna så mycket tid som möjligt åt att koppla av och låta både kropp och hjärna återhämta sig.

6. Följ upp hos läkare

Boka regelbundna uppföljningsbesök så att din läkare kan följa hur du mår. Oftast krävs bara vanliga fysiska undersökningar, men ibland görs datortomografi (DT) eller magnetresonansundersökning (MR) för att kontrollera om hjärnan har tagit fysisk skada.

7. Rapportera ovanliga symtom

Kontakta vården omedelbart om du får nya, ovanliga eller allvarliga symtom. Om din försäkring täcker det kan du även be om remiss till en neurolog som komplement till den ordinarie vården.

8. Tänk på din psykiska hälsa

Depressionsliknande symtom är vanliga vid PCS. Känner du dig nedstämd under en längre period kan det vara klokt att kontakta en psykolog eller psykiater, som vid behov kan förskriva antidepressiva läkemedel. Berätta alltid för din läkare om tidigare huvudskador om du drabbas av depressionsliknande symtom – även lindriga skador kan ge långvariga besvär.

När ska du söka vård akut?

Sök akut vård om du eller någon i din närhet upplever medvetslöshet, upprepade kräkningar, svår eller tilltagande huvudvärk, förvirring, tal- eller synrubbningar, kramper eller vätska ur näsan eller öronen. Dessa symtom kan tyda på en allvarligare hjärnskada och kräver omedelbar medicinsk bedömning.