Självskadebeteende: var du kan få hjälp och stöd

Om du har svårt med självskadebeteende, eller har tankar på att skada dig själv, är det viktigaste du behöver veta detta: hjälp finns, och det är aldrig fel att be om den. Att söka stöd är ingenting att skämmas för – tvärtom är det ett modigt första steg mot att må bättre.

Du är inte ensam

Självskadebeteende är vanligare än många tror, och bakom det ligger ofta starka känslor av stress, ångest, sorg eller tomhet. Även om det kan kännas som en lättnad i stunden finns det säkrare och mer hållbara sätt att hantera det du går igenom – och många som kämpat med självskadebeteende har lyckats må bättre med rätt stöd och behandling.

Vart kan du vända dig?

• Mind Självmordslinjen – ring 90101 eller chatta via mind.se. Linjen är öppen dygnet runt för dig som behöver prata med någon.
• BRIS – för barn och unga upp till 25 år. Ring 116 111 eller chatta anonymt på bris.se.
• Vårdcentralen – boka en tid hos läkare eller kurator för att prata om hur du mår och få hjälp vidare.
• Akuten eller 112 – om du befinner dig i en akut situation och riskerar att skada dig allvarligt, sök vård direkt.

Kom ihåg

Det finns människor som bryr sig om dig och som vill hjälpa dig – även när det känns annorlunda. Att prata med någon du litar på, som en vän, en familjemedlem, en lärare eller vården, kan göra stor skillnad. Du förtjänar stöd, och du behöver inte bära det här ensam.