De flesta kollar sin e-post på morgonen, skickar meddelanden under dagen och multitaskar med flera olika elektroniska enheter samtidigt. Att avvika från ett specifikt syfte för att läsa nyheter eller kolla sportresultat är kontraproduktivt, men det är inte nödvändigtvis ett tecken på beroende. Teknik blir ett beroende först när den inte längre underlättar ditt liv, utan istället börjar störa det. Genom att ställa några ärliga frågor till dig själv kan du avgöra om din teknik användning har gått över gränsen till ett beroende.
Fråga dig själv om du har sökt ensamhet och undvikit sociala möten för att ingen ska störa din teknik användning. Att dra sig undan från vänner och familj till förmån för skärmtid kan vara ett tydligt varningstecken.
Fråga dig själv om överdriven användning av teknik har hållit dig vaken sent på natten, minskat den totala mängden sömn du får och sänkt din produktivitet på jobbet eller i skolan på grund av trötthet.
Leta efter symtom på de dåliga vanor som ofta följer med överdriven teknik användning. Stör smärta i handleden ditt skrivande? Har du ätit mer snabbmat och gått upp i vikt till följd av det? Har du märkt smärta i ryggen efter långa timmar framför skärmen?
Försök att fokusera på en enda uppgift under en längre period. Reflektera över om impulsen att använda datorn eller mobiltelefonen stör din förmåga att slutföra uppgiften.
Prova att helt ta bort tekniken ur ditt liv under en period. Känner du igen några klassiska abstinensbesvär – som ångest, huvudvärk, darrningar eller sömnproblem – till följd av detta experiment? I så fall kan det tyda på att ditt beroende är verkligt och att det är dags att förändra dina vanor.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online