Naturliga huskurer mot vertigo – lindra yrseln hemma

Känner du dig yr, som att rummet snurrar eller lutar, eller drabbas av illamående och kräkningar? Då känner du till symtomen på vertigo. Att inte kunna ta sig ur sängen – eller plötsligt finna sig liggande på golvet – kan kännas skrämmande. Med hjälp av enkla huskurer kan du få bättre kontroll över obalansen, även mitt i ett anfall. Botemedlen spänner från övningar och växtbaserade behandlingar till sunt förnuft när det gäller kosten.

Övning: Epley-manövern

Epley-manövern är en välkänd metod för att bli av med vertigo. Sätt dig på sängkanten med en kudde bakom dig.

Vet du vilket öra som orsakar yrseln, vrid huvudet 45 grader åt det hållet. Lägg dig bakåt, sträck ut nacken snabbt och vila huvudet mot sängen så att det drabbade örat är underst. Vänta i 30 sekunder. Vrid sedan huvudet 90 grader åt höger – lyft det inte – och vänta åter i 30 sekunder. Vrid därefter kroppen och huvudet ytterligare 90 grader åt höger och vänta igen i 30 sekunder. Res dig nu långsamt upp.

Upprepa övningen tre gånger om dagen tills du är helt symtomfri.

Naturliga botemedel

Ginkgo biloba är en naturlig kur mot vertigo eftersom den förbättrar blodflödet till hjärnan. Ingefära är ett annat växtbaserat medel som snabbt dämpar symtomen. Att dricka åtta glas vatten om dagen hjälper också.

Lägg en matsked korianderfrön i ett glas vatten över natten. Sila vattnet nästa dag och drick det. En annan enkel huskur är att blanda svartpeppar, citronsaft och saltvatten.

Värmande dryck mot yrsel

Blanda mandlar, pumpafrön, en matsked vallmofrön och tre matskedar vete, och låt dem ligga i blöt i vatten över natten. Mal sedan allt till ett fint pulver. Stek smör med en liten sked kryddnejlikor, tillsätt pulvret och en kopp mjölk i pannan och låt blandningen koka upp. Drick denna dryck en gång om dagen tills symtomen försvinner.

Tips för vardagen

• Undvik att rycka till med huvudet, eftersom det kan utlösa ett anfall.
• Res dig alltid långsamt upp och andas lugnt och jämnt.
• Skippa nöjesfält och virtual reality-spel som kan trigga yrseln.
• Känns ett anfall på väg? Fokusera på något stillastående – det skickar signaler till hjärnan som stoppar yrselkänslan.
• Ät näringsrik mat med mycket vitaminer och protein, och riv gärna lite lime och citron över grönsaker och sallader.

Undvik samtidigt choklad, stekt mat, iste, salt och koffein. Salta nötter och sötsaker kan också utlösa yrsel.

Kontrollera dina mediciner

Gå igenom de läkemedel du tar för att säkerställa att de inte orsakar yrselsymtomen. Kontakta alltid din läkare om besvären kvarstår eller förvärras, så att allvarliga orsaker kan uteslutas.