Hur man behandlar folatbrist

Efter diagnosen en folatbrist , kommer sannolikt att göra flera rekommendationer för behandling av tillståndet läkaren . Vissa kommer att vara breda behandlingsformer som är avsedda för alla som är i övrigt friska . I andra fall kan befintliga hälsotillstånd kräver speciella metoder att hantera och eventuellt korrigera bristen på tillräckligt med folat eller folsyra i kroppen . De goda nyheterna är att det finns enkla behandlingar som kan avhjälpa detta under en kort tidsperiod. Instruktioner
1

Tänk medicinering . Detta är en gemensam strategi när en graviditet eller någon annan faktor som påverkar östrogennivåer är närvarande tillsammans med bristen. De receptbelagda läkemedel , ibland i form av bilder , kan bidra till att rätta till situationen utan att komplicera andra hälsofrågor .
2

göra några livsstilsförändringar . Detta kommer att innebära att eliminera ämnen och vanor som har gjort folatbrist möjligt . Om du röker eller använder tobak i någon form , sluta omedelbart . Minimera eller eliminera alkohol från daglig konsumtion . Användningen av illegala substanser kan också ofta tömma kroppen på viktiga näringsämnen , inklusive folat . Bryta dessa vanor också. Addera 3

Förnya den dagliga kosten . Detta innebär bland annat mer av vissa livsmedel och mycket mindre av andra. Gröna bladgrönsaker är en stor källa till folsyra . Inkludera grönkål, kålrot och collards i dina måltider . Satsa på fullkorn bröd i stället för blekt vitt bröd . Böngroddar kommer att lägga intresse för en trädgård sallad och även bidra till att öka din folatintag . Sojaprodukter , speciellt sojabönor , är ett välsmakande alternativ . Ägg och yoghurt är också snabba och enkla sätt att öka låga folatnivåer i kroppen .
4

Tänk kosttillskott . Folat , eller folsyra ofta ingår i multivitamin formler . Dessutom kommer B - komplex tillskott inkluderar folat , som också är känd som vitamin B9 . Som ett alternativ till vitamintillskott , det finns också örter som Slippery Elm , Peppermint , Ginseng och Berberis som kan ge rättvisa källor till folat .
5

Skär ner på stressnivån . Stress tär flera näringsämnen i kroppen , med folat vara bland dem . Hitta kreativa sätt att hantera stress som inte kan undvikas , samtidigt som eliminerar källor till stress som inte är väsentliga för att behålla din livskvalitet . Addera