Smittsamma sjukdomar är infektioner som sprids från person till person. Förkylningar och influensa är två vanliga exempel, och dessa sjukdomar sprids oftast genom kontakt med en smittad individ. Nysningar och hostningar kan sprida virus i luften, vilket gör det lätt att bli smittad på platser med tät kontakt, som skolor och arbetsplatser.
Den goda nyheten är att det finns flera enkla åtgärder du kan vidta för att skydda dig själv och minska risken för att bli sjuk. Här är de mest effektiva stegen.
Bakterier och virus kan överleva länge på händerna. Tvätta därför händerna efter toalettbesök, efter blöjbyte, innan du lagar mat och när du kommer hem. Regelbunden handtvätt med tvål och vatten är ett av de mest effektiva sätten att stoppa spridningen av smittsamma sjukdomar.
Att hosta eller nysa fritt i luften utan att täcka munnen kan sprida sjukdomar som förkylning och influensa. Håll alltid en näsduk nära till hands, eller använd insidan av din armbåge om ingen näsduk finns tillgänglig. Har du hostat eller nyst i händerna bör du tvätta dem direkt med tvål eller använda antibakteriellt handdesinfektionsmedel.
Att torka näsan med handen eller återanvända en tygnäsduk ökar risken för smittspridning avsevärt. Blås alltid näsan i engångsnäsdukar och kasta dem direkt i papperskorgen eller i toaletten. Om näsduken inte kan spolas ned, linda den i en ren näsduk innan du gör dig av med den i soporna.
Att dricka ur samma glas eller äta av samma tallrik som någon annan ökar risken för smitta betydligt. Undvik att dela bestick, flaskor och livsmedel, särskilt under perioder då förkylningar och andra infektioner är vanliga.
Dörrhandtag, leksaker, telefoner, möbler och andra ytor kan bära på bakterier och virus i flera timmar eller till och med dagar. Använd desinfektionsspray för att rengöra ytorna i hemmet regelbundet, särskilt om någon i familjen är sjuk. Tvätta även sängkläder, kuddfodral och handdukar ofta för att minska spridningen av sjukdomar.
Om du tar hand om en sjuk familjemedlem bör du använda handskar och ansiktsmask för att undvika att bli smittad själv. Detta gäller särskilt vid rengöring av blöjor vid diarré eller vid hantering av kräkas, där smittrisken är extra hög.
Genom enkel men konsekvent hygien – handtvätt, näsdukar, rengöring av ytor och att undvika att dela mat och dryck – kan du kraftigt minska risken att drabbas av smittsamma sjukdomar. Små dagliga vanor gör stor skillnad för både din egen hälsa och för personerna runt omkring dig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online