Vilka är de förebyggande åtgärderna mot sjukdomar?

* Tvätta händerna ofta med tvål och vatten, särskilt efter att du har använt badrummet, hostat eller nysat, och naturligtvis före och efter att du har lagat eller ätit mat.

* Undvik att röra dina ögon, näsa och mun med otvättade händer.

* Desinficera ytor som ofta berörs, såsom dörrhandtag, ljusbrytare och bänkskivor.

* Täck din hosta eller nysning med en näsduk och kasta sedan vävnaden.

2. Vaccinationer

* Se till att du är uppdaterad om alla dina vaccinationer, såsom influensavaccin och vaccinet mot mässling-påssjuka-röda hund.

* Fråga din läkare om andra vaccinationer som kan rekommenderas för dig, till exempel bältrosvaccinet eller lunginflammationsvaccinet.

3. Säker sex

* Använd kondom under sex för att skydda mot sexuellt överförbara infektioner (STI).

* Testa dig för STI regelbundet, särskilt om du har flera sexpartners.

4. Undvik kontakt med sjuka människor

* Undvik kontakt med personer som är sjuka, speciellt om du har ett försvagat immunförsvar.

* Om du är sjuk, stanna hemma från jobbet eller skolan för att förhindra att din sjukdom sprids till andra.

5. Ät en hälsosam kost

* Ät en kost rik på frukt, grönsaker och fullkorn.

* Välj magra proteinkällor, som fisk, kyckling och bönor.

* Begränsa ohälsosamma fetter, såsom mättade fetter och transfetter.

* Lägg till mer fibrer i din kost genom att äta fullkorn, frukt och grönsaker.

6. Träna regelbundet

* Få minst 30 minuters träning med måttlig intensitet de flesta dagar i veckan.

* Träning kan hjälpa till att stärka ditt immunförsvar och minska risken för att du blir sjuk.

7. Få tillräckligt med sömn

* Vuxna behöver cirka 7-8 timmars sömn per natt.

* Barn behöver ännu mer sömn, cirka 10-12 timmar per natt.

* När du är sömnlös är ditt immunförsvar mindre kapabelt att bekämpa infektioner.

8. Hantera stress

* Kronisk stress kan försvaga ditt immunförsvar och öka risken för att du blir sjuk.

* Hitta hälsosamma sätt att hantera stress, som träning, yoga eller meditation.

9. Ta hand om din mentala hälsa

* Psykiska problem, som depression och ångest, kan också försvaga ditt immunförsvar.

* Om du kämpar med psykiska problem, prata med en terapeut eller kurator.