Oavsett vilka gasbesvär du har – flatulens, rapningar eller uppblåsthet – är de oftast både obehagliga och pinsamma. Besvären beror ofta på vissa livsmedel och drycker, men det goda nyheten är att några enkla livsstilsförändringar ofta räcker för att bli av med problemen.
Vissa personer sväljer luft omedvetet, medan andra får i sig överflödig luft genom att dricka med sugrör eller ur burkar och flaskor, äta soufflé, vispad grädde, glass och omeletter, tugga tuggummi eller konsumera kolsyrade drycker. För att minska rapningar bör du undvika de livsmedel och produkter som är kända för att orsaka överdrivet luftintag.
Tugga maten noggrant med sluten mun innan du sväljer, och försök lära dig kontrollera dina sväljreflexer när du varken äter eller dricker. Detta kan göra stor skillnad över tid.
Vissa livsmedel bildar gaser i den övre delen av matsmältningssystemet, exempelvis salladsolja, margarin och gräddfil, vilket kopplas samman med kroniska rapningar. Mejeriprodukter, bönor, kål, broccoli, brysselkål, lök, blomkål, fullkornsvetemjöl, rädisor, bananer, aprikoser och saltkringlor är alla kända för att orsaka flatulens.
Om du märker att du får besvär efter att ha ätit något av dessa livsmedel kan du prova en mindre portion nästa gång. Att föra en matdagbok hjälper dig också att identifiera exakt vilka livsmedel som triggar dina symtom.
Om du inte vill ge upp dina favoritlivsmedel kan ett kosttillskott vara en bra lösning för att minska överflödiga gaser. Tabletter med aktivt kol, som absorberar gaser, har visat sig hjälpsamma för att förebygga flatulens. Det finns även receptfria läkemedel som innehåller simetikon, vilket lindrar gasbesvär genom att förhindra att gasfickor bildas i magen och tarmarna.
Tillfälliga gasbesvär är normalt och helt ofarligt, men om du har långvariga eller svåra symtom, eller om besvären åtföljs av smärta, viktnedgång eller förändrade tarmvanor, bör du kontakta en läkare för att utesluta underliggande sjukdomar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online