Sjukgymnastik och balansträning – så förbättrar du din balans

Inom sjukgymnastiken innebär begreppet balans att kunna hålla sin tyngdpunkt över kroppens centrala massa. Balansen påverkas av en kombination av muskler, syn, det centrala nervsystemet och innerörat. Lyckligtvis kan balansen förbättras genom fysisk omträning, vilket gör balansträning till en viktig del av många rehabiliteringsprogram.

Orsaker till balansproblem

Balansproblem kan orsakas av en mängd olika tillstånd. Vanliga exempel är besvär med innerörat, ryggmärgsskador, huvudskador, stroke, biverkningar av läkemedel, Parkinsons sjukdom, ledproteser samt multipel skleros. Även idrottare söker sig ofta till sjukgymnastik för att förbättra sin allmänna koordination och på så sätt höja sina prestationer inom sin sport.

Fördelar med sjukgymnastisk behandling

Sjukgymnastik kan förbättra koordination, hållning och balans. Behandlingen stärker även den övergripande muskelstyrkan i kroppen. En legitimerad sjukgymnast kan göra en noggrann bedömning av dina balansproblem och ta fram ett individuellt anpassat träningsprogram för att förbättra din balans. Under träningspassen hjälper terapeuten dig med övningarna och följer kontinuerligt upp dina framsteg.

Sjukgymnastens rekommendationer

Sjukgymnasten Kim Fox, MPT, ger flera konkreta tips för effektiv balansträning:

• Träna till musik – det hjälper kroppen att hitta och behålla balansen.
• Håll en god hållning under hela träningen.
• Använd visualiseringstekniker där du föreställer dig perfekt balans.
• Utmana hjärnan genom att distrahera dig själv med en mental uppgift samtidigt som du utför balansövningarna.
• Håll dig avslappnad under träningen – spänningar försämrar balansen.

Genom att kombinera professionell vägledning från en sjukgymnast med regelbunden och varierad träning kan de flesta människor märkbart förbättra sin balans, minska risken för fallolyckor och få bättre kroppskontroll i vardagen.