Artroskopisk knäoperation innebär att en liten kamera används för att undersöka knäleden och diagnostisera problem i knät. Sjukgymnastik är den mest rekommenderade metoden för rehabilitering efter operationen. Träningen brukar påbörjas ungefär en till två veckor efter ingreppet, och programmet anpassas alltid efter knäets aktuella skick. Träna måttligt och i enlighet med din läkares anvisningar. Ett skadat knä kan vara mycket besvärande, därför bör rehabiliteringen alltid starta försiktigt och sedan öka i intensitet allteftersom.
Ligg på golvet eller ett annat hårt underlag med tårna pekande uppåt mot taket. Placera en rullad bandage eller en ihopvikt handduk under fotleden, mellan golvet och kroppen. Tryck sedan ned fotleden mot den vikta handduken så att den pressas samman. Denna rörelse aktiverar muskulaturen runt knät. När du känner spänningen ska du behålla positionen i fem sekunder. Kom ihåg att inte lyfta knät, fotleden eller någon annan del av kroppen. Upprepa övningen tio gånger.
Ligg kvar på rygg med tårna pekande uppåt. Böj knät i ungefär 15 graders vinkel så att det lyfts något från underlaget. Dra nu hälens mot golvet utan att flytta benet. En lätt känsla av spänning i lårets insida visar att du utför övningen korrekt. Håll i fem sekunder och upprepa tio gånger, precis som vid den första övningen.
Den tredje övningen är en naturlig fortsättning på den andra. Ligg rak på rygg med tårna pekande uppåt. Spänn sätesmusklerna och dra ihop dem ordentligt i fem sekunder. Upprepa tio gånger, på samma sätt som i de tidigare övningarna.
Ligg på rygg på samma hårda och jämna underlag. Håll höger ben rakt och vänster ben böjt i cirka 45 grader. Ur denna position lyfter du det högra benet ungefär 15 centimeter från golvet. Se till att knät på det lyfta benet hålls helt rakt genom hela rörelsen. Försök även att lyfta benet genom att pressa med lårets framsida, istället för vaderna eller baksidan av benet. Behåll positionen i fem sekunder och upprepa tio gånger. Byt därefter ben och utför samma övning med det andra benet.
Följ alltid din läkares eller sjukgymnasts specifika instruktioner, eftersom rehabiliteringsprogrammet kan variera beroende på typ av ingrepp och ditt allmänna hälsotillstånd. Öka belastningen gradvis, undvik smärtframkallande rörelser och var noga med vila mellan träningspassen. Med tålamod och regelbunden träning återfår de flesta god funktion och styrka i knäet inom några månader.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online