Naturliga botemedel mot ödem – effektiva sätt att minska svullnad

Ödem uppstår när överflödig vätska samlas under huden, vilket leder till svullnad i området runt vätskan. Det förekommer främst i armar, händer, ben, vrister och fötter, men kan även drabba andra delar av kroppen, exempelvis ansiktet. Vanliga symtom är glansig hud, hud som bildar en grop när man trycker på den i några sekunder samt en svullen buk.

Ödem kan behandlas med läkemedel och livsstilsförändringar, men det finns också flera naturliga metoder som kan lindra besvären.

Vanliga orsaker till ödem

Ödem kan bero på flera olika faktorer, bland annat:

• Inaktivitet och långvarigt stillasittande
• En kost rik på salt
• Graviditet
• Vissa sjukdomar, exempelvis skrumplever (kirros) eller hjärtsvikt
• Vissa läkemedel, såsom östrogener eller kärlvidgande medel
• Premenuellt syndrom (PMS)

Ibland kan dessa tillstånd skada de små blodkärlen, kapillärerna, så att de börjar läcka vätska. Njurarna försöker då kompensera genom att hålla kvar både vätska och salt i kroppen. Resultatet blir att mer vätska än vanligt finns i kroppen, kapillärerna läcker ännu mer, och vävnaden runt kärlen svullnar upp.

Hembehandlingar och livsstilsråd vid ödem

En läkare behandlar oftast ödem genom att åtgärda den underliggande orsaken och rekommendera minskat saltintag. Ibland förskrivs även ett vätskedrivande läkemedel (diuretikum). Utöver detta finns det flera livsstilsförändringar och huskurer du själv kan prova:

• Träna regelbundet. Redan en promenad eller lite stretchövningar hjälper kroppen att föra tillbaka överflödig vätska mot hjärtat. Att träna i en simbassäng kan vara extra effektivt, eftersom vattnets tryck kan pressa ut överflödigt vatten ur kroppen.
• Höj den drabbade kroppsdelen över hjärtat. Gör detta i cirka 30 minuter, tre till fyra gånger per dag, för att minska svullnaden.
• Massera området. Använd fasta men mjuka strykningar riktade mot hjärtat för att uppmuntra vätskan att flyta i rätt riktning.
• Minska saltintaget i kosten.
• Undvik extrema temperaturer. Skydda dig från stark värme, kyla och sol, klä dig efter vädret och undvik heta duschar och bad – extrema temperaturer kan förvärra ödem.
• Använd kompression. Kompressionsstrumpor, -ärmar eller -handskar kan hjälpa till att hålla vätskan på plats och minska svullnaden.
• Drick gott om vatten. Siktade sex till åtta glas per dag hjälper njurarna att spola ut överskott av vatten och salt.
• Drick örtte. Örtte verkar vätskedrivande – prova tre koppar dagligen.
• Prova linfrö. Linfrö har rapporterats kunna lindra ödem. Dressera en sallad med linfröolja eller strö linfrömjöl över havregrynsgröt eller annan mat.

När bör du söka vård?

Kontakta alltid en läkare om du får symtom på ödem, eftersom det kan vara tecken på ett allvarligare bakomliggande problem.

Sök akut vård omedelbart om svullnaden åtföljs av andnöd eller bröstsmärta – det kan tyda på lungödem, ett livshotande tillstånd som kräver omedelbar medicinsk behandling.