Så skiljer du på lågt blodsocker och hunger – 5 tydliga tecken

Lågt blodsocker, även känt som hypoglykemi, är ett tillstånd där mängden socker i blodet sjunker för lågt för att kroppen ska kunna fungera normalt. Tillståndet kan orsaka både kort- och långsiktiga problem, vilket gör det viktigt att hålla glukosnivåerna stabila. Glukos är den energikälla kroppen behöver och kommer främst från kolhydrater som potatis, flingor, ris, bröd, mjölk, godis och frukt.

Eftersom många symtom på lågt blodsocker liknar känslan av hunger förväxlas de två tillstånden ofta med varandra. Här är fem konkreta sätt att avgöra vad du faktiskt upplever.

Så avgör du om det är lågt blodsocker eller hunger

1. Tänk på när du senast åt

Kontrollera hur länge sedan det var du åt senast. Om det har gått mer än tre timmar handlar det sannolikt om vanlig hunger snarare än om lågt blodsocker. Enligt webbplatsen phlaunt.com är hunger ofta det första symtomet på hypoglykemi, och den brukar då slå till någonstans mellan en halvtimme och två timmar efter en måltid.

2. Känn efter hur stabil du är

Om du upplever yrsel eller svimningskänslor, virrande tankar, förvirring eller känner dig känslomässigt ostadig beror det troligen på lågt blodsocker. Enligt everydayhealth.com innefattar de neurologiska symtomen vid hypoglykemi humörsvängningar och plötsliga känsloutbrott som avviker från ditt normala beteende – exempelvis irrationella utbrott, oväntad eller hysterisk gråt, okontrollerbar ilska och en stark önskan att få vara ifred.

3. Granska din kropps reaktioner

Om du svettas utan någon uppenbar anledning, trots att temperaturen inte har förändrats markant, kan dina glukosnivåer vara låga. Onormal svettning är ett av de allra första tecknen på hypoglykemi. Andra typiska fysiska reaktioner är darrningar, skakningar och en intensiv, nästan okontrollerbar hunger.

4. Försök att slappna av

Lyckas du inte varva ner kan det bero på hypoglykemi, eftersom ångest och oro är tydliga signaler på att blodsockernivån har sjunkit. Vanlig hunger åtföljs sällan av samma känsla av inre rastlöshet.

5. Gör ett taltest

Be någon i din närhet lyssna på hur du pratar. Du kanske själv inte uppfattar skillnaden i ditt tal, men andra gör det ofta. Vid lågt blodsocker tenderar man att lalla och sluddra – något som sällan händer enbart på grund av hunger.

Tänk på att återkommande episoder av lågt blodsocker alltid bör utredas av läkare, särskilt om du har diabetes eller upplever symtomen ofta utan förklarlig anledning.