En obstruktion i lungorna uppstår när luftvägarna blir trånga, tilltäppta eller svullna på grund av tjockt slem eller inflammation. Lungorna bildar normalt slem som ett skydd mot bakterier som kan orsaka infektioner. Blir slemmet däremot för tjockt, eller blir inflammationen för kraftig, drabbas du ofta av andnöd, hosta eller väsande andning.
Har du en lungsjukdom som KOL eller cystisk fibros är det extra viktigt att hålla lungorna fria för att bibehålla en god hälsa. Enligt Cystic Fibrosis Foundation (CFF) kan luftvägsclearance-tekniker (ACT) förbättra lungfunktionen. Här går vi igenom tre beprövade metoder.
Använd en kontrollerad hostteknik där hosten kommer från djupt inne i lungorna för att effektivt rensa dem. Har du KOL bör du kombinera tekniken med kontrollerad andning efter att du tagit din medicin, till exempel via inhalator.
Sätt dig på en stol med rumpan på kanten och båda fötterna stadigt placerade i golvet. Luta dig framåt och slappna av. Vik armarna över magen och andas långsamt in genom näsan. Luta dig ännu mer framåt när du andas ut och tryck samtidigt armarna mot magen.
Hosta ungefär två till tre gånger med munnen lätt öppen medan du andas ut. Hostarna ska vara korta och kraftfulla. Den första hostan ska föra upp slemmet i luftvägarna, och den andra ska fälla ut det ur lungorna.
Prova att "huffa". Vid tunnare slem i lungorna hjälper vanlig hostning, eftersom det plötsliga och snabba luftflödet rensar luftvägarna. Är slemmet däremot mycket tjockt kan överdriven hostning få dig att må sämre. Använd då istället huff-tekniken.
Enligt CFF är huff-tekniken en annan form av hostning som inte är lika kraftfull, men som är mindre tröttande och ofta fungerar bättre. Du andas aktivt in och ut med öppen glottis. För att förstå tekniken kan du föreställa dig att du andas ut mot ett fönster eller en spegel för att imma igen det – eller mot glasögonen innan du torkar av dem.
Använd bröstfysioterapi i 20 till 40 minuter. Detta är ytterligare en effektiv metod för att rensa lungorna. Postural dränage och perkussion (PD&P) utnyttjar gravitation och rytmiska slag för att lossa slemmet.
Du kan exempelvis sitta upprätt eller luta dig framåt. Andra positioner är att vila på rygg, på vardera sidan eller på mage, gärna med en kudde mellan benen för stöd. I dessa lägen hjälper gravitationen det tjocka slemmet att rinna ut ur lungorna.
Medan du ligger i varje position låter du någon utföra perkussion på ditt bröst i tre till fem minuter per område, totalt cirka 15 minuter över lungorna. Handen ska vara skålformad, som om personen höll vatten i handen med handflatan nedåt, när denne lätt klappar bröstet. Över själva lungområdet ska handen vara platt. Avsluta med att huffa eller hosta för att rensa lungorna från det upplösta slemmet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online