Binjurarna sitter strax ovanför njurarna och styr en rad kroppsliga och metabola funktioner. De producerar signalsubstanser som adrenalin (epinefrin), som hanterar kamp-eller-flykt-reaktionen, samt steroider inklusive könshormoner. Dessa små körtlar avgör alltså hur vi reagerar på stress. De spelar även en viktig roll för blodtryck, blodsocker och vätskebalansen i kroppen.
En obalans i binjurarna kan ge upphov till många besvärande symtom – allt från kronisk trötthet och depression till viktminskning, minskad libido, koncentrationssvårigheter och låg energi. Besvären liknar ofta hypothyreos eller typiska klimakteriesymtom, vilket gör dem svåra att identifiera. Det goda nyheterna är att binjurarna kan balanseras med hjälp av naturliga kosttillskott, kostomläggning och livsstilsförändringar.
Har du symtom på binjureinsufficiens bör du börja med att granska din livsstil. Andra tecken att hålla utkik efter är håravfall, frossa, matsmältningsbesvär, starkt begär efter salt mat, muskel- och ledvärk, överdriven oro och nervositet samt ett försvagat immunförsvar. Minska stressnivåerna genom att ta bort sådant i ditt liv som skapar konflikt och press.
Ät mer ekologisk mat, särskilt frukt och grönsaker som ger kroppen de näringsämnen den behöver. Drick dessutom tillräckligt med vatten varje dag – en vanlig tumregel är cirka 30 ml vatten per kilo kroppsvikt, vilket innebär att en person på 70 kg behöver ungefär 2 liter vatten dagligen. Ät alltid frukost och hoppa aldrig över måltider.
Undvik kemiskt bearbetade industriprodukter som konservburkar och paketerad färdigmat – de innehåller ofta lite näring. Dessa produkter innehåller dessutom ofta smakförstärkaren MSG och andra konserveringsmedel som kan störa näringsupptaget.
Sömnen hjälper till att reglera kroppens funktioner och återställa produktionen av hormoner, signalsubstanser och matsmältningen. Sömnbrist höjer stressnivåerna och belastar binjurarna ytterligare, så sikta på regelbundna sömnvanor varje natt.
Inkludera essentiella fettsyror i din kost i form av omega-3- och omega-6-oljor, exempelvis från fet fisk, linfröolja och valnötter.
Socker stimulerar binjurarna, höjer blodsockret och skapar onödig stress i kroppen. Efter att ha tagit bort dessa tomma kalorier bör du märka en tydlig skillnad i både energinivå och allmänt mående.
Ta ett naturligt kosttillskott för binjurstöd som förbättrar sömnen, stimulerar cirkulationen och hjälper till att balansera binjurehormonerna. Enligt Dr. Rodger Murphree i Birmingham, Alabama, upplever personer som tar 500 mg binjurebarktillskott två gånger dagligen oftast en förbättring av den allmänna hälsan inom cirka två veckor.
DHEA och pregnenolon är två viktiga binjurehormoner som kan tas som tillskott. Rådfråga en holistisk vårdgivare om dosering och gör hormontester som visar lämplig mängd och frekvens. Enligt Dr. Murphree behöver de flesta kvinnor 10–25 mg DHEA dagligen, medan män med binjureobalans behöver 50–100 mg dagligen. Använd mikroniserat DHEA eller sublinguala (under tungan lösliga) preparat.
Rådfråga din vårdgivare om användning av naturlig progesteronkräm för att balansera binjurens hormonproduktion och lindra symtom i övergångsåldern.
Dr. Murphree rekommenderar också större mängder C-vitamin än vanligt för att balansera och återuppbygga binjurarna. Börja med 1 800–2 000 mg per dag och öka dosen gradvis tills du når så kallad tarmtolerans. Får du lös mage minskar du dosen tills tarmfunktionen normaliserats och behåller sedan den nivån.
Kom ihåg: Konsultera alltid läkare eller annan kvalificerad vårdgivare innan du påbörjar nya kosttillskott, särskilt hormonella preparat som DHEA och pregnenolon, eftersom doseringen bör anpassas efter dina individuella hormonnivåer.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online