Fettleversjukdom – som innebär att fett ansamlas i levern – kan leda till allvarliga hälsokomplikationer, bland annat leversvikt. Den goda nyheten är att detta potentiellt allvarliga tillstånd går att vända. Att minska fettet i levern och förebygga leverskador handlar framför allt om livsstils- och kostförändringar.
Risken att utveckla fettleversjukdom ökar markant om du är överviktig eller lider av fetma. Sikta på att minska din kroppsfett och bibehålla en hälsosam vikt. Håll koll på vad du äter och minska ditt dagliga kaloriintag med 500 kalorier. En sådan minskning kan hjälpa dig att gå ner cirka ett halvt kilo per vecka.
En kost rik på fett bidrar också till fettleversjukdom. För att vända utvecklingen behöver du anpassa dina matvanor och välja livsmedel med lägre fettinnehåll. Läs alltid innehållsförteckningen innan du köper mat, öka ditt intag av frukt och grönsaker och undvik fettrik mat som friterade rätter och snabbmat.
För att gå ner i vikt och hjälpa levern att läka från skadorna som fettleversjukdomen orsakat bör du bygga in regelbunden motion i din vardag. Stig gärna upp en timme tidigare varje morgon och ta en promenad eller jogga runt kvarteret, eller bli medlem på ett närliggande gym och träna några timmar i veckan. Sträva efter att röra på dig i minst 30 minuter varje dag.
Även om alkoholhaltiga drycker inte var orsaken till din fettlever kan alkohol försena återhämtningen och eventuellt skada levern ytterligare. Sluta helt med alkohol tills din läkare bedömer att det är säkert att börja igen.
Både receptbelagda läkemedel och receptfria preparat kan störa din återhämtning. Vissa läkemedel skadar levern gradvis, och att använda dem samtidigt som du försöker återhämta dig från fettleversjukdom kan belasta organet onödigt mycket. Prata därför med din läkare om alla läkemedel du använder. Vid behov kan läkaren föreslå säkrare alternativ som är skonsammare för levern.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online