Så tränar du gång i parallellstänger – steg för steg

För människor som har drabbats av en stroke eller förlorat kontrollen över underkroppen till följd av en olycka kan träning i parallellstänger vara avgörande för att stärka musklerna och återlära sig att gå utan hjälp. Med stängerna som ett stadigt stöd går patienten från att enbart bära sin egen kroppsvikt till att lära sig hantera viktförskjutningar, och till slut att gå längs stängernas hela längd. Hur lång rehabiliteringen tar varierar från person till person och beror på skadans eller strokens omfattning.

Instruktioner steg för steg

1. Ställ dig mellan stängerna. Placera dig nära ena änden av parallellstängerna, med hjälp av en assistent eller vårdpersonal.
2. Fatta tag i stängerna. Håll i en stav med varje hand och använd överkroppen för att bära din vikt.
3. Öva på viktförskjutning åt sidorna. För över vikten till vänster fot och sedan till höger fot för att träna upp förmågan att bära vikten ojämnt mellan benen.
4. Gå vidare till fram- och bakåtrörelser. När du blivit tillräckligt stark för att tryggt hantera sidoförskjutningar kan du börja öva på att flytta vikten något framåt och bakåt.
5. Håll dig nära din assistent. När du börjar röra dig längs stängerna ska du hålla dig nära assistenten, så att extra stöd finns till hands om det behövs.
6. Börja gå. Ta steg längs banan mellan de två stängerna och använd armarna för att hålla dig uppe. Öka gradvis den vikt som benen bär allteftersom terapiveckorna går.

Tips för säker och effektiv träning

Ta det lugnt i början och lyssna på kroppens signaler. Det är bättre att göra många korta pass än få långa, eftersom musklerna behöver tid att återhämta sig. Träna alltid tillsammans med fysioterapeut eller annan utbildad personal, särskilt i de tidiga faserna av rehabiliteringen. Med tålamod och regelbunden träning kan parallellstängerna bli ett viktigt första steg mot att återgå till ett självständigt liv.