Stroke är en av de vanligaste orsakerna till funktionsnedsättning hos vuxna världen över. Enligt National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS) drabbas över 700 000 amerikaner av stroke varje år. Det goda nyheterna är att medicinsk expertis är enig om att många strokefall kan förebyggas. Rekommendationerna är inte komplicerade, men de kräver ofta livsstilsförändringar som för vissa människor innebär att bryta gamla, invanda vanor.
Här är de viktigaste strategierna för att minska din risk att drabbas av stroke.
Högt blodtryck är en av de största riskfaktorerna för stroke, och NINDS listar det bland de främsta hälsoproblemen som ökar risken för att drabbas. Att hålla blodtrycket under kontroll är därför avgörande för din hjärnhälsa.
För att sänka blodtrycket rekommenderas du att äta mycket frukt och grönsaker, minska saltintaget och motionera i minst 30 minuter flera gånger per vecka. Regelbundna blodtryckskontroller hjälper dig också att upptäcka förhöjda värden i tid.
Om du röker är ett av de mest effektiva stegen du kan ta för din hälsa att sluta. Enligt NINDS har blockeringar orsakade av fettavlagringar i halsens huvudartär kopplats till cigarrökning. Denna artär försörjer hjärnan med blod, och dess blockering anges som den ledande orsaken till stroke i USA.
Nikotinet i cigaretter anses dessutom höja blodtrycket, vilket ytterligare ökar risken. Att sluta röka minskar risken för stroke betydligt – oavsett hur länge du har rökt.
National Stroke Association konstaterar att personer med diabetes löper ökad risk att drabbas av stroke. Precis som rökning kan diabetes skada blodkärlen i hjärnan och i resten av kroppen.
Föreningen rekommenderar därför att diabetiker samarbetar med läkare och dietist för att upprätthålla en hälsosam livsstil och kost som håller sjukdomen under kontroll. God blodsockerkontroll är nyckeln till att skydda dina blodkärl på lång sikt.
Höga kolesterolvärden kan också öka risken för stroke, enligt American Academy of Family Physicians. Överskottskolesterol bidrar till åderförkalkning, vilket kan leda till att blodkärlen förträngs eller blockeras.
I första hand bör man försöka sänka kolesterolet genom motion och en hälsosam kost. Om det inte räcker kan läkare förskriva läkemedel så kallade statiner för att få ner kolesterolnivåerna.
Statiner godkändes ursprungligen av den amerikanska livsmedels- och läkemedelsmyndigheten (FDA) för patienter med högt kolesterol som redan hade drabbats av stroke eller hjärtinfarkt. Användningen av statiner som förebyggande behandling för att undvika en första stroke eller hjärtinfarkt har dock ifrågasatts av vissa forskare.
I en kritisk granskning av statiner som publicerades i tidskriften Archives of Internal Medicine i juni 2010 ifrågasattes till och med läkemedelsbolagens motiv, eftersom försäljningen av medicinerna fortsatte att öka. Diskutera alltid fördelar och nackdelar med din läkare innan du påbörjar behandling med statiner.
Att förebygga stroke handlar i grunden om att ta hand om sina blodkärl: håll blodtrycket och kolesterolnivåerna under kontroll, sluta röka, hantera eventuell diabetes och lev en aktiv livsstil med god kost. Små, bestående förändringar i vardagen kan göra stor skillnad för att skydda din hjärna – och det är aldrig för sent att börja.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online