Kvinnors hälsa och hem botemedel för frekvent urinering

Det påverkar din sömn , din dag på jobbet , och även aktiviteter med familj och vänner . Kvinnor som lider av täta urinträng vet det ständiga behovet av att gå är en verklig olägenhet . Täta urinträngningar hos kvinnor orsakas av ett antal faktorer , allt från diabetes till graviditet till en ny medicin . Arbeta med din läkare för att komma till roten av problemet att hitta en riktig bot . Under tiden finns det ett antal metoder för att prova hemma för att styra flödet . Titta på din kost
undvika vissa livsmedel kan hjälpa till med täta urinträngningar .

Undvik mat och dryck som har en tendens att irritera blåsan eller fungera som ett diuretikum . Detta inkluderar alkohol , koffein , kolsyrade drycker , konstgjorda sötningsmedel , kryddig mat , choklad eller tomatbaserade produkter . Förstoppning förvärrar symtomen på överaktiv blåsa , så äter en kost rik på fiber för att förhindra förstoppning . Bra källor till fiber inkluderar vetekli , nötter och grönsaker .
Practice Kegel Övningar
Kegel övningar görs någonstans .

Practice Kegel övningar flera gånger om dagen , varje dag . Detta bidrar till att stärka musklerna runt urinblåsan och urinröret . Starkare muskler förbättrar blåskontroll och minska frekvensen och uppmanar att urinera . Nästa gång du kissar , uppmärksam på muskeln som används för att stoppa flödet . Det är den enda muskel inklämd öva Kegel övningar . Håll muskeln i flera sekunder varje repetition . Har 10 reps per set . Addera Träna din Bladder
Gradvis öka hur länge du håller din urin .

träna blåsan att hålla i allt längre perioder . Under loppet av 12 veckor , öka intervallen mellan använt toaletten . Detta är ett sätt att omskola blåsan . Håll inte så länge att du blir obekväm , eftersom detta leder till urinvägsinfektioner . Ökningen av tiden sker gradvis . Du kanske vill ha en diskussion med din läkare om föreslagna intervall för din personliga situation .
Övervaka Vätskor
Watch när du dricker .

Övervaka mängden vätska du dricker . Om du upptäcker att täta urinträngningar är att hålla dig på natten , begränsa mängden du dricker innan sängen . Var inte alltför restriktiv med vätskor . Om du inte dricker tillräckligt , du riskerar en urinvägsinfektion eller förstoppning . Addera