Magnesium och njursten: kan mineralen förebygga och lindra?

Njursten är en av de mest smärtsamma åkommorna i urinvägarna och orsakar stort lidande för de drabbade. Magnesium – ett mineral med väl dokumenterad förmåga att lindra en rad olika hälsoproblem – kan också spela en roll vid förebyggande och behandling av njursten.

Symtom på njursten

Njursten, även kallade renala kalkyler, bildas när avfallsämnen i urinen kristalliseras. Män drabbas omkring dubbelt så ofta som kvinnor. Typiska symtom är värk i ryggen eller sidan, illamående, feber, frossa samt blodblandad urin. Smärtan upplevs ofta i vågor och kan bli mycket intensiv när stenen rör sig genom urinledaren.

Hur magnesium kan hjälpa

Magnesiums gynnsamma effekt vid njursten hänger samman med dess förmåga att öka kalciumets löslighet i urinen. Ett tillräckligt magnesiumintag kan därmed bidra till att både minska storleken på befintliga stenar och förebygga att nya bildas. Mineralen verkar även hämmar den process där kalciumoxalatkristaller växer ihop till stenar.

Dosering

Vissa utövare av alternativ medicin betraktar njursten som ett tecken på magnesiumbrist. En vanlig rekommendation är en daglig dos på 500 milligram magnesiumcitrat för att förebygga nybildning av stenar. Magnesiumcitrat anses vara en av de former som kroppen lättast tar upp. Rådfråga alltid läkare innan du påbörjar tillskott, särskilt om du har njursjukdom eller tar andra läkemedel.

Kostkällor rika på magnesium

Ett enkelt sätt att öka ditt magnesiumintag är via kosten. Örtkunnige och kostrådgivare rekommenderar ofta livsmedel som:

• Brunt ris
• Korn
• Quinoa
• Bananer
• Havregryn
• Mörka bladgrönsaker, nötter och baljväxter

Att tänka på

Trots att spenat och choklad innehåller betydande mängder magnesium innehåller de också oxalater. Oxalat bör undvikas av personer som är benägna att bilda kalciumoxalatstenar – den absolut vanligaste typen av njursten. Har du tidigare haft en sten av detta slag bör du därför begränsa oxalatrika livsmedel, eftersom de kan främja ny stenbildning.

Utöver kostval är god vätsketillförsel avgörande; att dricka rikligt med vatten varje dag späder ut urinen och minskar risken för kristallbildning. Kontakta alltid vården vid misstänkt njursten, eftersom korrekt diagnos och behandling är viktigt.