Prostataspecifikt antigen (PSA) är ett protein som produceras av prostatakörteln och finns i sädesvätskan. PSA-nivåer mäts ofta via ett blodprov för att undersöka om det finns tecken på cancer eller andra prostatabesvär. Lägre PSA-värden är generellt sett positivt, eftersom förhöjda nivåer kan tyda på prostatacancer eller inflammation.
Det positiva budskapet är att PSA-nivåerna ofta hänger samman med kost, motion och livsstil – vilket innebär att du själv kan påverka dem naturligt. Här följer nio konkreta steg för att sänka dina PSA-värden utan mediciner.
En kost med mindre animaliskt fett kan sänka PSA-nivåerna avsevärt. Om du inte är beredd att helt utesluta kött från din kost bör du välja magrare alternativ, som kyckling och fisk.
Cutta ner på saltet och krydda maten med naturliga örter, vitlök och lök istället. Det ger både bättre smak och hälsosammare blodtryck.
Minska konsumtionen av alkoholhaltiga drycker och drick mer vatten. Sikta på minst sex till åtta glas vatten per dag. Vill du undvika nattliga toalettbesök kan det vara klokt att sluta dricka större mängder redan tidigt på kvällen.
Lykopen, ett antioxidativt ämne som finns i tomater, tas upp bättre av kroppen när tomaten är tillagad. Enligt Brazilian Journal of Medical and Biological Research kan lykopen minska risken för prostatacancer. Servera därför gärna tomatsås till pastan eller använd krossade tomater i grytor.
Öka intaget av vissa örter, exempelvis sågpalm (saw palmetto). Enligt American Cancer Society är denna ört känd för sin förmåga att minska en förstorad prostata och förbättra urineringen.
Tillsätt små mängder lakrits i kosten för att sänka kolesterolnivåerna. Lägre kolesterolnivåer kan i sin tur även bidra till lägre PSA-värden. Kom dock ihåg att måttlighet är viktigt, eftersom lakrits i stora mängder kan höja blodtrycket.
Selen är ett spårämne som finns i nötter, växter och jord. Enligt American Association for Cancer Research kan selen bidra till att sänka PSA-nivåerna. Paranötter, broccoli och vitlök är särskilt bra källor.
Kronisk stress kan påverka kroppens hormonbalans och därmed även PSA-nivåerna. Ta upp en hobby eller prova lugnande former av motion som yoga eller tai chi för att hålla stressnivåerna i schack.
Regelbunden fysisk aktivitet hjälper både mot stress och övervikt. Välj en träningsform du verkligen tycker om och röra på dig i minst 30 minuter per dag – då är chansen större att du behåller rutinen långsiktigt.
Ett hälsosamt leverne med balanserad kost, regelbunden motion och mindre stress kan naturligt bidra till lägre PSA-värden och ett starkare immunförsvar. Kom ihåg att alltid diskutera dina provresultat med läkare, särskilt om dina PSA-värden är förhöjda, eftersom regelbundna kontroller är avgörande för att upptäcka eventuella problem i tid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online