Behavioral tekniker är användbara för behandling av urininkontinens. I många fall , de fungerar bra på egen hand utan behov av ytterligare behandlingar . En beteende teknik ofta föreslås är blåsträning .
Bladder utbildning innebär att lära sig att fördröja urinering när du får lust att gå . Du kommer först öva att hålla tillbaka i minst 10 minuter när du känner att du måste gå på toaletten . Detta kommer att hjälpa till att förlänga den tid du kan vänta innan urinering . Ditt mål är att kunna rymden dina resor till badrummet till mellan två och fyra timmar .
Du får också lära dig att fördubbla - tomrum . Dubbel tömning kissar , sedan väntar en stund för att försöka att kissa igen . Den här övningen hjälper dig att lära dig att tömma blåsan helt och undvika spill inkontinens , en konstant eller ofta dribbla av urin . Du får också lära dig att kontrollera dina begär för att gå , med hjälp av rytmisk andning - långsamma , djupa andetag - . Som en distraktion
Ett bra tips förutom beteendevetenskaplig utbildning schemaläggning . Detta innebär schemaläggning ditt badrum tider istället för att vänta tills du behöver gå . Du kommer att bli ombedd att planera för att kissa varje två till fyra timmar .
Ett annat tips är att hantera den mängd mat och vätska som du förbrukar . Detta kommer att bidra till att din mage inte sätta onödig press på blåsan .
Sjukgymnastik
Målet med sjukgymnastik är att stärka din urinblåsa . Kegel övningar är en viktig terapi som stärker urinringmuskeloch bäckenbottenmuskulaturen , som hjälper dig att urinera .
Föreställ dig att du försöker stoppa urinflödeti mitten av urinering . Pressa den muskeln , håll den och räkna till tre , och sedan upprepa . Din läkare kan föreslå att du gör dessa övningar ofta.
P Om du har symptom på urininkontinens , se din läkare innan du provar någon av dessa behandlingar hemma . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom