Paruresis, oftare känt som blyg blåsa-syndrom, är ett tillstånd där du inte kan urinera när andra personer befinner sig i närheten. Beroende på hur allvarligt tillståndet är kan det hända att du inte alls kan kissa utanför ditt eget hem – även om du försöker vägrar kroppen samarbeta.
Blyg blåsa är en form av ångest och kan vara svår att hantera, särskilt för den som inte vet att många andra delar samma problem. Många känner sig instängda i hemmet och undviker att umgås med vänner eller resa, av rädsla för att inte kunna använda en offentlig toalett.
Den goda nyheten är att blyg blåsa går att behandla med tiden. Här följer flera metoder som kan hjälpa dig att övervinna problemet genom träning, stödgrupper eller terapi.
Läkaren vill utesluta medicinska orsaker för att säkerställa att din blyga blåsa inte beror på något underliggande hälsoproblem.
Börja på en plats där du känner dig tillräckligt trygg för att kunna urinera. Fortsätt sedan till platser där du känner dig mer obekväm men ändå klarar av det. Utmana dig själv gradvis på allt svårare platser tills du antingen övervinner problemet eller når en gräns för obehaget.
Gruppterapi kan göra stor skillnad. Att möta andra med samma erfarenheter minskar skammen och hjälper dig att bearbeta dina rädslor.
En utbildad terapeut kan stötta dig genom exponeringsträning. Terapeuten börjar med att vistas långt bort från badrummet, på ett avstånd där du fortfarande kan urinera. För varje gång flyttar sig terapeuten lite närmare, tills han eller hon slutligen står precis utanför dörren och du lyckas urinera ändå.
Kom ihåg att det inte är ditt fel och att många människor brottas med samma problem. Kunskap om tillståndet hjälper dig att slappna av och gör terapin mer framgångsrik.
Prata med din arbetsgivare om ditt problem så att hen förstår om du inte kan genomföra ett oväntat drogtest. Om arbetsgivaren kräver intyg kan du besöka en terapeut eller läkare för att få en skriftlig handling.
Regelbunden meditation hjälper kroppen att koppla av. Med tiden kan du lära dig att återkalla den lugnande känslan från meditationen även på en offentlig toalett, vilket gör det lättare att bemästra rädslan i stunden.
Hypnos är inte hjärntvätt, som många tror. Det är i grunden en form av meditation där du slappnar av och lyssnar på lugnande ord som hjälper dig att lindra dina rädslor. Du kan öva på egen hand eller tillsammans med en terapeut.
Om du också upplever depression eller panikattacker, eller om ditt tillstånd inte förbättras trots terapi och träning, kan du fråga din terapeut eller läkare om ångestdämpande läkemedel.
Kom ihåg: Att övervinna blyg blåsa tar tid och tålamod. Med rätt stöd, gradvis exponering och professionell hjälp kan de flesta uppnå betydande förbättring och återfå sin livskvalitet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online