Hur man kan övervinna Shy Bladder

paruresis , mer känd som blyg blåsa , är ett tillstånd där du inte kan kissa när andra människor är i närheten . Beroende på hur allvarligt tillståndet är , kanske du inte kan kissa alls utanför ditt eget hem . Även när du försöker , kommer din kropp inte att låta dig . Blyg blåsa är en form av ångest , och det kan vara svårt att hantera , särskilt för dem som inte inser att många andra har samma problem . Du kan känna dig instängd i ditt hus och inte kan gå ut med vänner på grund av ditt blyg blåsa . Den goda nyheten är att blyg blåsa kan behandlas med tiden . Här är några sätt du kan övervinna din blyg blåsa genom praxis, stödgrupper och terapi . Instruktioner
1

Schema en check - up med din läkare . Han eller hon kommer att vilja utesluta medicinska tillstånd för att se till att din blyg blåsa orsakas inte av ett hälsoproblem .
2

Öva använt toaletten på olika platser . Börja med en plats där du är bekväm nog att använda toaletten . Flytta den till en plats där du känner dig osäker , men kan fortfarande använda toaletten . Försök platser där du är mer och mer obekväm använt toaletten tills du antingen lösa problemet eller inte kan röra sig förbi obehag av att vara på en viss plats . Addera 3

Hitta ett stöd grupp. Gruppterapi kan hjälpa dig att övervinna din rädsla .
4

Öva att gå på toaletten med en utbildad terapeut i närheten . Terapeuten kommer att börja med att vara utanför badrummet på ett avstånd tillräckligt långt bort att du kan kissa . Varje gång du använder toaletten , kommer terapeuten närma tills han eller hon är äntligen omedelbart utanför dörren och det går att kissa med terapeuten där.
5

Lär dig om din sjukdom . Vet att det inte är ditt fel och att många människor har samma problem . Information kan hjälpa dig att slappna av och göra behandlingen mer framgångsrik .
6

Prata med din arbetsgivare om dina problem så att de kommer att förstå om du inte kan utföra på ett slumpmässigt drogtest . Besök en terapeut eller en läkare för att få ett uttalande om din arbetsgivare behöver bevis .
7

Öva meditation för att slappna av din kropp . Med tiden kanske du kan koncentrera sig på den lugna känslan du upplever under meditation för att hjälpa dig att övervinna din rädsla när du är på en offentlig toalett .
8

Öva självhypnos eller hypnos med en terapeut . Hypnos är inte hjärntvätta så många människor tror . Det är helt enkelt en form av meditation där du koppla av och lyssna på lugnande ord för att mildra din rädsla .
9

Fråga din terapeut om ångestdämpande mediciner om du också uppleva depression eller panikångest med din blyg urinblåsa eller om ditt tillstånd inte förbättras med behandling och praktik . Addera