Urininkontinens, det vill säga oavsiktligt läckage av urin, blir vanligare med åldern. Det finns flera behandlingsmetoder för detta tillstånd, och den mest effektiva varierar från person till person samt beroende på vilken typ av inkontinens det rör sig om. Efter att ha konsulterat din läkare – och innan du prövar läkemedel eller kirurgi – kan du följa stegen nedan för att behandla urininkontinens hos män på ett naturligt sätt.
Bäckenbottenövningar kan stärka de muskler som används vid urinering. Med starkare muskler blir det möjligt att hålla kvar urinen i blåsan under längre tid. Det krävs en hel del träning för att hitta rätt muskler. Spänn bäckenbottenmusklerna genom att dra ihop dem, håll i tre sekunder och slappna därefter av. Föreställ dig att du försöker hejda en vindning eller urinstrålen – det är just dessa muskler, som sitter i den bakre delen av bäckenet, du ska aktivera. Spänn samtidigt inte mag-, ben- eller skinkmusklerna, och håll inte andan. Du bör känna en känsla av att något "dras uppåt". Det är lättast att börja i liggande position och sedan gå över till sittande eller stående i takt med att du blir starkare. Utför övningen i fem minuter tre gånger om dagen. Blåskontrollen bör förbättras inom två till sex veckor.
Istället för att gå på toaletten när du känner behov kan du planera dina toalettbesök efter fasta tider. Börja med att gå varje timme. Efter några dagar utan läckage går du över till varannan timme. Till slut lägger du upp ett schema med toalettbesök var tredje till fjärde timme. På så sätt tränar du hjärnan att kontrollera blåsan. Känner du dig kissnödig innan ditt schemalagda besök, försök då att skjuta upp urineringen i fem minuter. Slappna av, andas långsamt och hitta en lugn aktivitet som distraherar dig.
Vissa livsmedel kan utlösa inkontinens hos vissa personer. För en matdagbok för att se om särskilda livsmedel leder till ökat läckage. Var extra uppmärksam på effekten av koffeinhaltiga drycker, sockrig mat, alkohol, sura frukter, kryddstark mat och choklad. Om du upptäcker ett samband, testa att utesluta livsmedlet i fråga och se om inkontinensen förbättras.
Gör en lista över alla läkemedel du använder (inklusive växtbaserade preparat och receptfria läkemedel) och gå igenom listan tillsammans med din läkare. Läkemedel som kan påverka blåskontrollen inkluderar antihistaminer, antidepressiva medel, lugnande medel, diuretika (vätskedrivande läkemedel), kalciumantagonister och narkotiska preparat.
Övervikt har visats ha samband med nedsatt blåskontroll. Om ditt BMI (Body Mass Index) är högre än 29 kan det vara klokt att gå ner några kilo för att minska besvären av inkontinens.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online