Minska belastningen på din urinblåsa eller bäcken muskler . Kasta några pounds om du är överviktig eftersom extra vikt kan skapa blåstrycksom minskar din förmåga att stoppa den täta urinering lust . Det har rapporterats att förlora ens fem procent av din kroppsvikt kan förebygga inkontinens . På samma sätt kan du behandla inkontinens med huskurer som att äta mer grönsaker , frukt och fibrer för att minska förstoppning som också kan försvaga bäcken muskler .
2
ändra dina alkoholvanorför att minska behovet av täta urinträngningar . Skär ner på objekt som kan fungera som diuretika som alkohol och koffein , eftersom de kommer att få dig att känna det plötsligt behov av att urinera . Urininkontinens kan också utlösas av läsk och fruktjuicer som kan irritera blåsan . Trots att dricka åtta glas vatten varje dag kan hjälpa till att bekämpa problemet , utrymme beloppet under en längre tid istället för att sörpla den i stora serier , vilket kommer att sätta onödig stress på blåsan . Addera 3
Behandla inkontinens med huskurer som Kegel övningar som tona muskler du behöver för att återfå blåskontroll . För att göra dem , för spända musklerna i bäckenbotten som du skulle använda stoppa urinering . Håll positionen i några sekunder och öka mängden gånger du tränar övningen under hela dagen ( prova Kegels medan du arbetar vid datorn eller kör , till exempel) för att öka muskelkontroll .
4
Styr din kronisk hosta som kan leda till vuxen inkontinens . Svår och repetitiva hosta kan leda till ansträngningsinkontinens efter pudding tryck på blåsan . Att hålla blåsan tom genom att gå på toaletten oftare kan också skära ner på dessa incidenter av inkontinens .
5
Försök att behandla inkontinens med huskurer som naturläkemedel kosttillskott om du har haft tur med dem för andra villkor. Till exempel , att ta tillskott av pumpa frö extrakt två gånger om dagen har visat sig minska täta urinträngningar och förbättra blåskontroll . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online