När det är varmt och fuktigt kan du snabbt drabbas av värmeslag om du arbetar utomhus. Det är viktigt att kunna känna igen orsakerna och symtomen på värmeslag. Du bör också veta hur tillståndet behandlas, så att du kan förhindra bestående funktionsnedsättning eller dödsfall. De som är mest utsatta för värmeslag är personer som använder vissa mediciner, spädbarn, äldre samt alla som arbetar utomhus.
När du vistas i extrem värme i solen under en längre tid förlorar kroppen sin förmåga att reglera temperaturen. Utför du ansträngande aktivitet – som fysiskt arbete eller idrott – samtidigt som utetemperaturen och luftfuktigheten är hög, kan du drabbas av värmeslag. Får du inte omedelbar vård riskerar du bestående funktionsnedsättning eller dödsfall, eftersom tillståndet förvärras mycket snabbt.
Eftersom kroppen inte längre kan svalna stiger kroppens kärntemperatur snabbt till över 41 °C (106 °F) inom bara 10–15 minuter. Arbetar du utomhus är det avgörande att både du, dina chefer och dina kollegor kan känna igen symtomen på värmeslag. Du börjar må dåligt, med svår huvudvärk, illamående och hög feber. Du slutar också svettas – vilket är ett av kroppens viktigaste sätt att reglera temperaturen. Huden blir het och torr. Om du eller personerna runt dig inte förstår att symtomen beror på värmeslag kan du kollapsa och hamna i koma.
Andra vanliga symtom på värmeslag är yrsel, trötthet, rastlöshet, förvirring eller desorientering, snabb hjärtfrekvens, rodnad hud, hallucinationer och kramper. Alla drabbade får inte exakt samma symtom, även om dessa är de vanligaste. Dina symtom kan alltså skilja sig från en annan persons som också drabbats av värmeslag.
Arbetar du utomhus med någon som börjar se sjuk ut och visar tecken på värmeslag – ta genast personen inomhus eller till skugga, ta av kläder och torka kroppen med svalt vatten. Rikta samtidigt en fläkt mot personen så att vattnet avdunstar och kyler effektivare. Låt den drabbade ligga ner på ett svalt ställe med fötterna högt placerade. Lägg isförpackningar mot ljumskarna och under armhålorna.
Ge aldrig den drabbade alkohol – det förvärrar bara uttorkningen. Övervaka kroppstemperaturen och fortsätt kyla ned personen. När temperaturen sjunkit till cirka 38–39 °C (101–102 °F) kan du successivt minska kylinsatserna. Ring alltid akutsjukvård (112 i Sverige) och se till att personen får medicinsk hjälp så snart som möjligt. Om vården försenas, kontakta akutmottagningen och be om ytterligare instruktioner för att få ner din kollegas temperatur.
Börjar personen få kramper – försök skydda hen från att skada sig. Börjar hen kräkas – vänd personen försiktigt på sidan för att undvika kvävning.
Ansträng dig inte onödigt när det är extremt varmt eller fuktigt. Måste du arbeta utomhus – drick rikligt med kallt vatten eller en sportdryck med elektrolyter. Bär ljusa, löst sittande kläder och en hatt som skuggar ansiktet. Ta regelbundna pauser i skuggan så att du hinner återhämta dig och dricka mer.
Ett enkelt knep är att blotta T-shirten, vrida ur den och sedan ta på den igen – när vattnet avdunstar kyler det kroppen. Doppa gärna händerna upp till handlederna i kallt vatten och lägg en våt tvättlapp i pannan och i nacken.
Ät lätt och välj råa grönsaker och frukter framför tunga proteinrika måltider. Undvik alkohol, stress och koffein under varma dagar – allt tre försvårar kroppens temperaturreglering.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online