Vad är värmeutmattning?
Värmeutmattning är ett allvarligt medicinskt tillstånd som uppstår när kroppen förlorar stora mängder vätska och elektrolyter, oftast efter långvarig vistelse i hetta. Det kan drabba vem som helst, men är vanligast hos personer som arbetar eller tränar utomhus i varmt väder.
Vanliga symtom på värmeutmattning
- Kraftigt svettande
- Svaghet och trötthet
- Yrsel eller svimningskänsla
- Illamående och kräkningar
- Huvudvärk
- Muskelkramper
- Snabb andning och puls
- Ökad törst
Vad ska du göra om någon drabbas?
Om du misstänker att någon har fått värmeutmattning bör du agera direkt:
- Flytta personen till en sval och skuggig plats.
- Luckra upp eller ta av täta kläder.
- Låt personen smådricka svalt vatten eller en sportdryck.
- Lägg svala, fuktiga handdukar på huden.
- Om personen mår illa eller kräks, hjälp hen att sätta sig upp.
- Bli kvar hos personen och följ noggrant hur tillståndet utvecklas.
Om symptomen inte förbättras inom kort, eller om personen blir förvirrad eller medvetslös, ring 112 omedelbart.
Så förebygger du värmeutmattning
- Drick rikligt med vatten eller andra vätskor före, under och efter träning eller utomhusaktivitet.
- Undvik alkohol och koffein, eftersom dessa drycker kan dehydrera kroppen.
- Använd löst sittande, luftig klädsel som låter huden andas.
- Ta regelbundna pauser i skuggan när du arbetar eller tränar utomhus.
- Lär dig känna igen tecknen på värmeutmattning och agera snabbt om du själv eller någon i din närhet drabbas.
Genom att följa dessa råd kan du förebygga värmeutmattning och njuta av sommarvärmen på ett säkert sätt.
