Inse att värmen kan döda , särskilt de mycket unga och mycket gamla på grund av dålig immunförsvar, kroppsvätskeförändringaroch oförmåga att skydda sig mot stark värme . Erkänna detta för dig själv och dem du älskar . Att hitta en sval plats ( luftkonditionering ) kan vara avgörande för att bibehålla vätskebalansen under stora värme . Om du inte har tillgång till luftkonditionering , ring din lokala Institutionen för folkhälsovetenskap , de kan ha en lista över " kylningscentraler" för dig att dra nytta av
2
Granska din kost . . Ät 5-6 små , proteinberikademåltider om dagen för att bibehålla kaloriintaget . Kalorier är " bränslen för energi " som ger ett grundläggande kroppsfunktion såsom puls , lungor och njurar function.Eliminate eller kraftigt minska alla koffein , alkohol och raffinerat socker från din kost . Dessa kommer att öka din ämnesomsättning efterfrågan och leda till vätske obalans , samt proteinmetabolism .
3
Inkludera frukter innehåller mycket fibrer och naturlig juice innehåll för att bidra till att upprätthålla blodsockernivåer , ge viss näringsämne rika vätska och vara en källa till kalorier. Inte försumma dock konsumtionen av små , proteinberikadelivsmedel .
4
Undvik solen under perioder längre än 15 minuter ( mindre är bäst under extrem värme ) . Glöm inte att en solskyddsfaktor 15 inte bara skyddar huden från solskador , men också kan förhindra allvarliga brännskador. Tänk på att när huden är solbränd kroppen kräver ett ökat vätskeintag för att hjälpa till att läka den brända huden ( det är precis vad en solbränna är en första gradens brännskada ) .
5 p Om du känner svag , har problem med att tänka eller känner dig yr , jag föreslår en utvärdering av en akut medicinsk leverantör . Svår dehydrering kan kräva användning av intravenös vätska rehydrering . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online