Självmord på uppgång under covid-19: Så kan du hjälpa

Pandemin har satt djupa spår i den psykiska hälsan

Covid-19-pandemin har haft en djupt negativ påverkan på den psykiska hälsan världen över, och flera länder har rapporterat en oroande ökning av självmordstalen. Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) är självmord ett allvarligt folkhälsoproblem som varje år kräver över 700 000 liv, varav mer än 75 procent inträffar i låg- och medelinkomstländer.

Pandemins utmaningar – social isolering, ekonomisk osäkerhet och störningar inom vården av psykisk ohälsa – har förvärrat situationen ytterligare. Detta kräver omedelbar uppmärksamhet och gemensamma insatser från både samhället och individer.

Vart kan du vända dig för hjälp?

För personer som brottas med självmordstankar är det avgörande att söka hjälp. Det finns flera resurser som erbjuder stöd, vägledning och behandling:

Mind Självmordslinjen (Sverige)

Ring 90101 eller chatta via mind.se för att komma i kontakt med utbildad personal som lyssnar utan att döma. Linjen är bemannad dygnet runt.

BRIS

Barn och unga upp till 18 år kan ringa 116 111 för att samtala med en kurator om det de bär på.

Nationella suicidlinjen (USA)

I USA kan man ringa 988 (tidigare 1-800-273-8255) för omedelbar hjälp från utbildade krisrådgivare som erbjuder stöd och resurser.

Krislinjen via sms (Crisis Text Line)

Skicka "HOME" till 741741 i USA för att ansluta till en utbildad rådgivare via textmeddelande som kan ge stöd och vägledning.

Lokala krislinjer

Sök online eller kontakta din lokala vårdcentral eller psykiatriska mottagning för att hitta en krislinje i ditt närområde som kan erbjuda snabb hjälp.

Professionell vård

Sök hjälp hos psykologer, psykoterapeuter, kuratorer eller psykiatriker som kan göra en bedömning av dina behov och erbjuda terapeutiska insatser. I Sverige kan du via 1177 få vägledning till rätt vårdnivå.

Stödgrupper

Gå med i stödgrupper eller digitala forum där människor med liknande erfarenheter kan mötas och dela sina berättelser. Dessa grupper kan ge emotionellt stöd och en känsla av gemenskap.

Akut fara? Om någon befinner sig i ett akut läge där livet är i fara, ring alltid 112.

Så stöttar du någon som har självmordstankar

Om du misstänker att en närstående mår mycket dåligt kan följande åtgärder göra stor skillnad:

Lyssna empatiskt

Närma dig personen med medkänsla och lyssna aktivt på dennes tankar och känslor. Undvik att döma eller avfärda personens kamp.

Erbjud trygghet

Understryk att personen inte är ensam, att du bryr dig och att hjälp finns tillgänglig.

Uppmuntra professionell hjälp

Föreslå varsamt att personen söker stöd hos psykiska hälsospecialister som kan ge nödvändig hjälp och behandling.

Bortskaffa farliga föremål

Om möjligt, hjälp till att ta bort potentiellt skadliga föremål från personens miljö, exempelvis mediciner, vassa föremål eller andra ämnen.

Håll kontakten

Upprätthåll regelbunden kontakt genom samtal, sms eller besök, och uppmuntra personen att höra av sig när känslorna blir för tunga.

Tillsammans kan vi göra skillnad

Att söka och erbjuda hjälp är avgörande för att förebygga självmord. Genom att visa omtanke och skapa stödjande miljöer kan vi möta ökningen av självmord under pandemin och säkerställa att personer som kämpar med sin psykiska hälsa får den vård och det stöd de behöver under dessa svåra tider.