Att känna sig nere eller hopplös är smärtsamt, men hjälp finns. Du är inte ensam.
Omedelbara krisresurser
- 988 Suicide & Crisis Lifeline: Ring/SMS 988 (USA)
- Crisis Text Line: Skicka HOME till 741741
- Akut: 911 (USA) eller lokalt akutnummer
- Internationellt: findahelpline.com | IASP
Löpande stöd
- Terapeutkatalog: Psychology Today
- Primärvårdsläkare för remiss
- Stödgrupper (NAMI, DBSA, lokala)
- Förtroende vän/familjemedlem
Egenvård medan du söker hjälp
- Små rutiner: sömn, nutrition, rörelse
- Undvik alkohol/drog
- Begränsa isolering
- Ett steg i taget
Att nå ut är styrka. Professionell hjälp fungerar. Du förtjänar stöd.
