Så lyfter du säkert efter en IVF-behandling

Din kropp genomgår mycket under en provrörsbefruktning (IVF), vilket är anledningen till att du behöver ta väl hand om den – bland annat genom att undvika tunga lyft de första dagarna. När embryot har placerats i livmodern på dagen för behandlingen får du vanligtvis instruktioner om att ligga stilla i minst en timme och sedan vila ordentligt under de närmaste dagarna.

Om du behöver återgå till ett jobb som kräver lyft, eller om du har husdjur eller andra barn hemma som behöver bäras, kan detta kännas utmanande. Med rätt förberedelser och en försam strategi går det dock bra att hantera vardagen utan att belasta kroppen onödigt.

Instruktioner steg för steg

1. Vila kroppen de första åtta timmarna

   Slappna av helt i minst åtta timmar efter att du kommer hem från embryoöverföringen. Den mest fysiska aktivitet du bör ägna dig åt under denna tid är korta promenader mellan sovrummet och badrummet eller vardagsrummet.

2. Öka aktiviteten gradvis

   Efter åtta timmars vila kan du långsamt öka din rörlighet. Ta korta promenader runt kvarteret för att få igång blodcirkulationen och hålla kroppen i rörelse utan att anstränga dig.

3. Använd rätt muskler vid nödvändiga lyft

   Om du absolut måste utföra ett tyngre lyft inom 48 timmar efter behandlingen, gör det långsamt och kontrollerat. Använd främst arm- och axelmuskulaturen och belasta bålen så lite som möjligt.

4. Återgå till arbetet med måtta

   När du återgår till jobbet, öka lyftvikten stegvis. Om ditt arbete innebär att du lyfter mer än cirka 23 kilo (50 pund) regelbundet är det bäst att undvika dessa moment i minst 48 timmar efter behandlingen, gärna längre om möjligt.

5. Återuppta träningen efter 48 timmar

   Efter 48 timmar kan du normalt återgå till din vanliga träningsrutin, exempelvis konditionsträning och lättare styrketräning. Undvik dock intensiv och ansträngande fysisk aktivitet tills du får resultatet av IVF-behandlingen, vilket vanligtvis sker 1–2 veckor efter embryoöverföringen.

Bra att tänka på

Lyssna alltid på din kropp och kontakta din vårdgivare om du är osäker på vad som gäller just för dig. Att be om hjälp med tunga lyft hemma eller på jobbet under de första veckorna är ett enkelt sätt att skydda både dig själv och den pågående graviditeten.