När du slutar använda preventivmedel återfås inte alltid fertiliteten direkt. Det kan ta någon tid innan hormonerna återställer ett hälsosamt mönster i kroppen. En kvinnas menstruationscykel innehåller bara några få fertila dagar då befruktning är möjlig. Genom att föra diagram över dina cykler och bekräfta ditt ägglossningsmönster blir det mycket lättare att planera samlag till dina mest fertila dagar – och därmed öka chansen att bli gravid.
Att skapa ett diagram över dina cykler är så enkelt som att markera dagar i en kalender. Cykeldag ett är den första dagen av din menstruation. Detta markerar början på den så kallade follikelfasen, då östrogennivåerna är höga och äggstockarna mogna folliklar för att producera ett ägg.
Preventivmedel kan förändra mängden östrogen i kroppen och orsaka längre eller kortare cykler än normalt. Detta kan fortsätta att försvåra befruktning en tid efter att du slutat använda preventivmedel.
Markera varje dag i kalendern med början från cykeldag ett. När cykeln tar slut och nästa menstruation börjar, räknas detta som cykeldag ett i den nya cykeln. Efter preventivmedel kan det dröja innan dina cykler etablerar en normal, jämn längd. Genom att föra diagram ser du tydligt när dina cykler har återgått till ett regelbundet mönster.
Ägglossning är den mest fertila perioden under menstruationscykeln, då ett ägg släpps från äggstocken. När ägget har släppts förblir det befruktningsbart i cirka 24 timmar. P-piller kan fördröja eller helt förhindra ägglossning, och tills hormonerna har lämnat kroppen helt kan ägglossningen ske vid olika tidpunkter.
För att avgöra när ägglossningen sker kan du använda naturliga signaler som livmoderhalsens slem och position. När du närmar dig ägglossning flyttar sig livmoderhalsen högre upp i slidkanalen och blir mjukare, samtidigt som öppningen blir mer tydlig. Kontrollera dessa tecken dagligen och registrera resultaten i ditt diagram.
Livmoderhalsens slem blir också rikligare, klarare och mer elastiskt i samband med ägglossning. Detta fertila slem underlättar spermiernas resa in i livmodern och fungerar dessutom som ett skyddande och näringsgivande medium för spermierna.
Ett ägglossningstest mäter mängden luteiniserande hormon (LH) i urinen. Eftersom ägglossningen vanligtvis sker ungefär mitt i cykeln beror dagen du börjar testa på din cykellängd. Kvinnor med kortare cykler börjar testa tidigare än kvinnor med längre cykler. Ett positivt resultat betyder att LH-nivån har nått sin topp, vilket signalerar att ägglossning – och din mest fertila tid – är nära förestående.
Att träffa rätt på ägglossningen efter preventivmedel kan kräva lite övning, eftersom kvarvarande hormoner kan göra att ägglossningen sker vid andra tidpunkter än du är van vid.
Basal kroppstemperatur kan användas för att bekräfta att ägglossning har skett. Använd en särskild termometer för basaltemperatur och ta din temperatur varje morgon direkt vid uppvaknandet, innan du reser dig ur sängen, efter minst fyra timmars sammanhängande sömn.
Temperaturen är låg under follikelfasen, när östrogen dominerar. I samband med ägglossningen stiger temperaturen kraftigt och förblir förhöjd till slutet av cykeln. Ser du ingen sådan temperaturhöjning kan det betyda att cykeln var anovulatorisk, alltså att ingen ägglossning skedde. Detta är vanligt efter att man slutat med preventivmedel och bör vara tillfälligt.
Om du däremot upplever flera anovulatoriska cykler i rad kan det vara klokt att kontakta en läkare för vidare utredning, eftersom det kan finnas en hormonell obalans som tidigare dolts av preventivmedlet.
Kom ihåg att det ofta tar flera månader för kroppen att återställa en naturlig hormonbalans efter preventivmedel. Under tiden kan du gynna din fertilitet genom en hälsosam livsstil: ät näringsrik mat, motionera måttligt, hantera stress och undvik tobak och alkohol. Ta även gärna folsyratillskott när du planerar att bli gravid. Har du inte blivit gravid efter ett års regelbundna försök – eller efter sex månader om du är över 35 år – rekommenderas att söka hjälp hos en gynekolog eller fertilitetsklinik.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online