Så hjälper du spermier att överleva längre – och ökar dina chanser att bli gravid

Vill du öka dina chanser att bli gravid varje cykel? Nyckeln ligger i att hjälpa spermierna att överleva tillräckligt länge för att nå fram till ditt ägg. Spermier kan faktiskt överleva upp till sju dagar i äggledarna, men den genomsnittliga livslängden är tre till fyra dagar. Ett fientligt och starkt surt miljö i slidkanalen kan dock göra det svårt för spermierna att överleva och fortsätta sin resa. Det finns flera sätt att skapa bättre förutsättningar för spermierna att simma genom livmoderhalsen och nå hela vägen fram.

Det här behöver du

• Spermievänligt glidmedel

Instruktioner

1. Följ ditt livmoderhalsslem. Ha samlag när slemet har konsistensen av äggvita. Detta är den mest fertila typen av livmoderhaltsvätska och hjälper spermierna att överleva längre än någon annan sorts cervikalvätska.

2. Använd ett spermievänligt glidmedel. Produkter som Preseed är utformade för att användas under den fertila tiden. Om du inte får något fertilt livmoderhalsslem är ett spermievänligt glidmedel näst bästa alternativet. Det efterliknar din naturliga cervikalvätska och ger spermierna en gynnsam miljö att överleva i.

3. Få en orgasm efter samlaget. Studier har visat att sammandragningarna vid en orgasm kan dra upp spermierna in i livmoderhalsen. Väl där överlever spermierna längre tack vare den skyddande miljön.

4. Ligg kvar efter samlaget i minst 10 minuter. Helst bör du ligga kvar i 30 minuter upp till en timme. Spermier överlever bara några få minuter i slidkanalen, så utnyttja tyngdkraften för att hjälpa dem på deras resa. Reser du dig för tidigt hinner de kanske inte ta sig igenom livmoderhalsen innan de dör.

5. Ta kosttillskott för att öka ditt fertila livmoderhalsslem. Alla kvinnor producerar inte äggviteaktig cervikalvätska naturligt, men vissa tillskott kan stimulera produktionen. C-vitamin, druvkärneextrakt och nattljusolja har visat sig ge en markant ökning av fertila cervikalvätskor vid regelbunden användning.

Kombinera dessa metoder med god allmän hälsa – ät näringsrik mat, drick tillräckligt med vatten och undvik rökning – för att ge både din kropp och spermierna de bästa möjliga förutsättningarna. Med små enkla förändringar i din rutin kan du göra stor skillnad för dina chanser att bli gravid.