Att bli gravid är inte enkelt för alla par. När fertilitetsproblem finns i bilden kan det kännas både frustrerande och överväldigande att försöka få barn. För män med lågt spermieantal finns det dock flera konkreta åtgärder som kan öka antalet spermier och därmed chansen att lyckas bli gravid.
Avbryt alla aktiviteter som visats sig minska spermieproduktionen. Det gäller rökning, överdriven alkoholkonsumtion och droganvändning. Även temperaturen påverkar spermierna – undvik därför bastu, heta badkar och åtsittande byxor och underkläder.
Öka ditt intag av protein och ät samtidigt mycket grönsaker och fullkornsprodukter. Undvik onödiga fettrika livsmedel som kan påverka hormonbalansen negativt.
Regelbunden motion kan minska nivåerna av stresshormoner som skadar friska spermier. Alla former av avslappnande aktiviteter hjälper dig att hålla spermieantalet högt – prova exempelvis promenader, yoga eller meditation.
Undvik aktiviteter som utsätter testiklarna för tryck eller värme. Cykling och ridning bör hållas till ett minimum, eftersom dessa aktiviteter kan påverka spermieproduktionen negativt.
Dessa antioxidanter skyddar spermicellerna från oxidativ stress och bidrar till friskare och mer rörliga spermier. Ta en tablett av vardera vitamin en gång per dag.
Det är viktigt att inte tömma spermiereserven under dagar då befruktning inte är möjlig. Genom att spara utlösningarna till partnerns mest fertila dagar säkerställer du att de kraftfullaste spermierna får bästa möjliga chans att nå fram till ägget.
Kom ihåg: Det tar ungefär tre månader för nya spermier att bildas, så ge livsstilsförändringarna tid att verka. Om inget händer efter ett års regelbundna försök bör ni kontakta en läkare för en fertilitetsutredning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online