Så ökar du spermieantalet efter en vasektomiåterföring

Vad är en vasektomiåterföring?

En vasektomiåterföring är en kirurgisk procedur där de kanaler som transporterar spermier från testiklarna till sädesvätskan återkopplas. Enligt Mayo Clinic lyckas denna dagkirurgiska ingrepp i cirka 50 procent av fallen, och patienten bör inte räkna med att spermieantalet återgår till normala nivåer direkt efter operationen. Infertility Center of St. Louis uppger att det vanligtvis tar mellan 3 och 8 månader, eller ibland ännu längre, innan spermieantalet når normala nivåer.

Det finns dock flera konkreta steg som en man kan ta för att aktivt främja ett högre spermieantal under återhämtningsperioden.

1. Ät spermivänliga livsmedel

Vissa livsmedel innehåller vitaminer och mineraler som är avgörande för en frisk spermieproduktion. Framför allt anses mineralet zink vara essentiellt för manlig fertilitet och för att förbättra spermieantalet. Studier har visat att män med otillräckliga zinknivåer har lägre spermieantal och sämre spermierörlighet än män med normala nivåer.

Zink finns bland annat i nötkött, kyckling, lammkött, fläsk, krabbkött, hummer, lax, brunt ris, bönor, jordnötter och pumpafrön. Andra nyttiga näringsämnen inkluderar:

• Folsyra – finns i gröna bladgrönsaker
• C-vitamin – finns i citrusfrukter som apelsiner, grapefrukt och citroner, samt tomater
• Selen – finns i paranötter, valnötter, ägg och kyckling
• E-vitamin – finns i solrosfrön, nötter och vetgroddar
• Aminosyran L-arginin – finns i nötkött, kyckling, kikärtor och sojabönor

2. Gör livsstilsförändringar

Spermieantalet kan skadas av vissa till synes oskyldiga vanor och aktiviteter. Intensiv eller långvarig värmeexponering kan exempelvis döda spermier och därmed sänka spermieantalet. Män som genomgått en vasektomiåterföring bör undvika varma bad, bastu, bubbelpooler, åtsittande byxor och korta kalsonger – alla dessa kan överhitta pungen.

Dessutom bör cykelturer som varar mer än 30 minuter undvikas, liksom långvarigt stillasittande, eftersom dessa aktiviteter kan skapa värme i ljumsken som påverkar spermieproduktionen negativt.

3. Undvik miljögifter

Cigaretrök, cannabisrök, bekämpningsmedel, kemikalier och stora mängder alkohol kan skada eller döda spermier och därmed sänka spermieantalet. Fertilitetsexperten Dr. Randine Lewis rapporterar även att icke-ekologisk mjölk och kött kan innehålla syntetiskt östrogen, vilket kan försämra den friska utvecklingen av spermier.

Män som vill förbättra sitt spermieantal efter en vasektomiåterföring bör försöka minimera eller helt eliminera sin exponering för dessa gifter. Genom att kombinera en näringsrik kost, hälsosamma levnadsvanor och en giftfri miljö maximerar du dina chanser till en lyckad återhämtning och normal spermieproduktion.