Så lever du ett liv med intention – din väg till ett mer meningsfullt liv

Intention kan vara skillnaden mellan att leva ett meningsfullt och givande liv – eller att bara driva genom dagarna utan riktning. De flesta av oss har många drömmar och önskningar om vad vi vill uppnå under livets gång. Men utan en tydlig intention från början blir det svårt att förverkliga dem.

Tänk på intentionen som ett kompass som vägleder dig genom livet. Du kan välja att följa den, eller så kan du vika av i en annan riktning. Oavsett vad du bestämmer dig för är det alltid du som har kontrollen över din egen väg.

Det här behöver du

• Papper
• Penna

Så gör du steg för steg

1. Reflektera över ditt liv

Börja med att ställa dig själv ärliga frågor: Är jag där jag vill vara idag? Har jag gjort allt jag drömt om? Ta även hänsyn till de önskningar och drömmar du hade som barn – de säger ofta något viktigt om vem du egentligen är och vad som driver dig.

2. Sätt upp mål för dig själv

Skriv ner kortfristiga mål som du vill uppnå – dagliga, veckovisa, varannanveckors- eller månadsvisa mål. Lägg sedan till långfristiga mål på listan; dessa kan vara saker du vill uppnå om ett år, två år eller inom fem till tio år. Att ha dem nedskrivna gör dem mer konkreta och lättare att följa upp.

3. Påminn dig själv varje morgon

Varje morgon, ta en stund att påminna dig själv om vad dagens mål är. Under dagen kan du då sätta mindre intentioner som hjälper dig att stegvis närma dig målet. Denna enkla vana håller fokus levande och hindrar vardagens brus från att ta över.

4. Behåll ett positivt tankesätt

Ett positivt mindset och en optimistisk syn på livet är avgörande. Negativa tankar motiverar inte dig att nå dina mål – de kan till och med skada din självkänsla. Om ett av dina mål exempelvis är att springa ett maraton, och du hela tiden tänker att du inte klarar av det, kommer du troligen inte att göra det. Säg istället till dig själv att du kan – och agera utifrån den tron.

5. Låt små framgångar leda till stora

Bygg upp dina större mål genom mindre delmål. Innan du springer ett maraton kan du exempelvis genomföra kortare lopp. Det stärker din självkänsla, ditt självförtroende och din motivation att fortsätta. När maratondagen väl kommer är ditt förtroende för dig själv högre, eftersom du redan har åstadkommit så mycket på vägen mot ditt slutmål.

6. Fira och belöna dina framsteg

När du når ett mål – fira det! Köp en ny klänning, boka en frisörtid, gå ut och ät middag eller bjuda in vänner på fest. Lyft fram dina prestationer oavsett hur stora eller små de är. Detta stimulerar dig att fortsätta sträva efter dina mål och att leva ditt liv med medveten intention.