Vid 18:e graviditetsveckan växer både din bebis och din mage i en imponerande takt. Det är en spännande tid, men en del av graviditetens förändringar och biverkningar kan vara mindre behagliga. En sådan biverkning är bristningar – röda streck som kan uppstå på magen, höfterna, låren eller rumpan. Dessa märken bildas när huden sträcks ut snabbt.
Det finns inget sätt att veta säkert om du kommer att få bristningar under graviditeten, och tyvärr heller ingen bevisad metod att helt förebygga dem. Däremot finns det flera saker du kan göra för att minska risken att de uppstår.
Bristningar orsakas av den snabba viktökning som sker under graviditeten. Minska risken genom att hålla din viktökning till cirka 9–11 kilo – eller den vikt som din läkare rekommenderar. Ät en näringsrik kost bestående av grönsaker, frukt, protein och hälsosamma fetter. Undvik tomma kalorier och fettsugna godsaker, eller unna dig dem endast sparsamt.
Fråga din läkare vilka träningsformer som är säkra för dig under graviditeten. Vanliga rekommendationer är promenader, simning eller gravidyoga. Regelbunden motion hjälper dig att hålla viktökningen inom det rekommenderade intervallet – och håller samtidigt bebisen vid en hälsosam vikt – samtidigt som risken för bristningar minskar.
Applicera rikligt med lotion på mage, lår och rumpa efter duschen, när du vaknar och innan du går och lägger dig. Återfuktning hjälper till att hålla huden spänstig. Ju smidigare och mer elastisk din hud är, desto mindre sannolikt är det att bristningar bildas.
Droppa några droppar E-vitaminolja på magen och massera in oljan varsamt.
När du blir uttorkad lider din hud också. Ha en vattenflaska med dig under dagen som en påminnelse att dricka tillräckligt. Det hjälper dig inte bara att hålla dig frisk, utan förhindrar även att huden torkar ut – vilket gör att bristningar blir ännu mindre sannolika att uppstå.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online