Att veta när ägglossningen sker är värdefullt både för dig som försöker bli gravid och för dig som vill undvika graviditet. Ägglossning inträffar när ett eller flera ägg frigörs från äggstocken och markerar den mest fertila tiden i menstruationscykeln. För kvinnor med oregelbundna cykler kan det vara extra svårt att förutse när ägglossningen sker, men det finns flera beprövade metoder som hjälper dig att identifiera den: ägglossningstest, mätning av basal kroppstemperatur samt observation av cervixsekret.
Nedan går vi igenom alla tre metoder steg för steg.
Vad du behöver
- Ägglossningstest (ovulationstest)
- Basaltermometer
- Anteckningsblock
- Penna
- Toalettpapper eller pappersnäsa
Metod 1: Använda ägglossningstest
Ett ägglossningstest mäter nivån av LH-hormon (luteiniserande hormon) i urinen, som ökar kraftigt strax före ägglossningen.
- Köp ett ägglossningstest på apotek, i livsmedelsbutik eller online.
- Öppna paketet och läs igenom instruktionerna noggrant innan du börjar.
- Följ anvisningarna noga – vissa tester kräver dagens första urin, eftersom hormonkoncentrationen då är som högst.
- Ta fram en teststicka.
- Urina direkt på teststickan enligt anvisningarna.
- Läs av resultatet och jämför det med de möjliga utfall som beskrivs i bruksanvisningen.
- Får du inte något positivt svar, testa igen nästa dag tills testet visar positivt för ägglossning. Kvinnor med oregelbundna cykler kan behöva testa under flera dagar i rad innan de får ett positivt resultat.
Metod 2: Mäta basal kroppstemperatur
Din kroppstemperatur i vila ökar lätt efter ägglossningen på grund av hormonet progesteron. Genom att mäta varje dag kan du se mönstret över tid.
- Köp en basaltermometer på apoteket.
- Mät din temperatur vid samma tidpunkt varje dag. Det rekommenderas att du mäter direkt på morgonen, innan du reser dig ur sängen.
- Anteckna temperaturen i ett anteckningsblock som du förvarar nära sängen.
- Rita upp dina värden med hjälp av något av de många kostnadsfria program för ägglossningskurvor som finns online.
- Håll utkik efter en temperaturhöjning. I samband med ägglossningen stiger temperaturen med cirka 0,2–0,6 grader Celsius (0,4–1,0 grader Fahrenheit). Temperaturen förblir förhöjd tills mensen börjar.
Metod 3: Observera cervixsekret
Cervixsekret (livmoderhalsens slim) förändras i konsistens under cykeln och kan ge tydliga ledtrådar om när du är mest fertil.
- Torka försiktigt området runt slidöppningen med toalettpapper eller pappersnäsa, från framåt bakåt.
- Undersök om det finns något cervixsekret på pappret.
- Bedöm sekretets konsistens. Sekretet kan vara vattnigt, tjockt eller elastiskt. Klart och elastiskt sekret, likt rå äggvita, är tecken på hög fertilitet och indikerar att ägglossningen snart sker eller redan har ägt rum.
Tips för bättre resultat
För den säkraste bilden av din fertilitet kan du kombinera flera metoder. Notera dina observationer kontinuerligt under minst några månader, så får du allt bättre förståelse för ditt eget cykelmönster – även om cykeln är oregelbunden. Kontakta gärna en gynekolog eller barnmorska om du är osäker eller har frågor om din menstruationscykel.
