Vad gör för mycket motion Orsak när du är gravid ?

Motion under graviditeten kan vara en fördel i ett antal olika sätt . En regelbunden träning schema hjälper dig att sova bättre , ökar blodcirkulationen och , enligt den amerikanska Graviditet Association , kan leda till en kortare arbetskraft för några lyckliga kvinnor . För mycket motion , å andra sidan , kan ibland orsaka komplikationer för mor och barn . Tala med din läkare för specifika tränings rekommendationer baserade på dina individuella hälsa under graviditeten . Överhettning

En fysisk träning höjer din kroppstemperatur . Motion för mycket utan att dricka tillräckligt med vatten kan leda till uttorkning , som kan orsaka yrsel och trötthet i den genomsnittliga personen . När du är gravid , kan dock överhettning vara ett verkligt problem för hälsan hos fostret . " The Journal of Perinatal Education " rapporter som fortsatt exponering för temperaturer på 102-104 grader Fahrenheit kan orsaka neuralröret och andra missbildningar , särskilt i den första trimestern . Bygga vilotid i din träning , återfukta med mycket vatten och undvika ansträngande själv under träning . APA säger att om du är andfådd under ett träningspass , du arbetar för hårt .

Restricted Näringsämnen

under fysisk aktivitet , dina Cirkulationen ökar för att leverera mer syre till ditt hjärta , lungor och muskler . Om du tränar för hårt , kan blodflödet till livmodern minskar , lämna ditt ofödda barn med mindre syre och näring . Bundna näringsämnen kan leda till låg födelsevikt i vissa barn . Håll din puls i 60 till 70 procent av den maximala målintervallet för att förhindra att din träning från att vara alltför ansträngande , enligt vad som väntar . Subtrahera din ålder från 220 och dividera resultatet med 0,60 för att få 60 procent målpuls .