Efter samlag-praxis påverkar infektionsrisk och, för de som försöker bli gravida, kan lätt påverka spermietransport.
För infektionsförebyggande (Alla)
- Kissa inom 15–30 min: Sköljer urinrören → minskar UTI-risk (särskilt kvinnor).
- Mild rengöring: Vulva/perineum med ljummet vatten; inga sköljningar, hårda såper, doftade torkar (stör lactobacilli, pH).
- Från-front-till-bak-rengöring: Förhindrar fekal kontaminering av urinröra/vagina.
- Kondomborttagning/förstöring: Kontrollera integritet; tvätta händer.
Om man försöker bli gravid (TTC)
- Ryggliggande position 10–15 min: Teoretisk fördel (tyngdkraft behåller sperma nära cervix); inget RCT-bevis, men ofarligt.
- Undvik smörjmedel: De flesta är spermicida; använd fertilitetsvänliga (Pre-Seed, Conceive Plus) eller raps/mineralolja.
- Kvinnlig orgasm: Livmoderkontraktioner kan assistera spermietransport (svaga bevis).
Vad man INTE ska göra
- Sköljning (↑ PID, ektopisk, förtidig födsel).
- Vaginaltvätt med såpa/eddika/jod.
- Omedelbart hett bad/bastu (testikelvärme för partner).
Livsstil för fertilitet
- Båda partners: ≤2 drickor/dag, inget rökning, begränsa koffein (<200 mg), hälsosam vikt, antioxidanter (CoQ10, vit C/E, zink, folat).
- Granska läkemedel med läkare (SSRI, antihypertensiva, anabola steroider påverkar spermier).
Kontraseption
Om man vill undvika graviditet, använd pålitlig metod (IUD, implantat, p-piller, kondomer) – efter-samlagsritualer är inte kontraseption.
