Att bli gravid handlar ofta om små detaljer i vardagen – även om vad man gör strax efter samlaget. Här är några försiktighetsåtgärder och råd som kan hjälpa dig att optimera chansen att befruktning sker.
Omedelbart efter samlaget
- Töm blåsan: Att tömma blåsan efter samlag hjälper till att spola rent urinröret och kan minska risken för urinvägsinfektion. Det påverkar dock inte spermier som redan har tagit sig upp i slidan.
- Torka dig framifrån och bakåt: När du använder toaletten efter samlaget, torka alltid framifrån och bakåt. Detta hindrar bakterier från analområdet att komma in i slidan och orsaka infektion.
- Undvik vaginaldusch och starka tvålar: Att spola ut slidan med vatten kan störa den naturliga bakteriebalansen och öka infektionsrisken. Starka tvålor kan dessutom irritera slemhinnorna och göra underlivet mer mottagligt för infektioner.
Fler råd som kan hjälpa
- Vänta lite innan du går på toaletten: Försök att vänta minst fem minuter efter samlaget innan du tömmer blåsan. Det ger spermierna bättre tid på sig att ta sig upp mot livmoderhalsen.
- Duscha eller bada gärna: En dusch eller ett ljummet bad kan rena området runt de yttre könsorganen. Använd varmt vatten och en mild, oparfymerad tvål – men undvik hett vatten, eftersom det kan irritera känslig hud.
- Håll dig vätskebalanserad: Att dricka rikligt med vatten bidrar till en frisk fuktbalans i slidan och hjälper kroppen att spola ut potentiellt skadliga ämnen.
- Ligg stilla en stund: Om ni försöker bli gravida kan det vara bra att ligga ner med höfterna något höjda en stund efter samlaget. Det kan teoretiskt underlätta för spermierna att ta sig upp mot livmoderhalsen, även om forskningsläget är oklart. Se det snarare som en personlig preferens än en garanterad metod.
Undvik vissa ämnen
- Alkohol och tobak: Hög alkoholkonsumtion och rökning kan negativt påverka fertiliteten hos både män och kvinnor.
- Koffein: Ett alltför högt koffeinintag kan påverka fertiliteten. Rekommendationen är att hålla dig under 200 mg per dag, vilket motsvarar ungefär två koppar kaffe.
- Vissa läkemedel: Läkemedel som antidepressiva, antihistaminer och vissa antibiotika kan påverka fertiliteten. Kontakta vården om du är osäker på hur dina mediciner kan påverka din förmåga att bli gravid.
Kom ihåg
Dessa råd är inga garantier för att bli gravid – eller för att undvika graviditet. Har du frågor om fertilitet, befruktning eller preventivmedel? Tala då med en barnmorska eller läkare som kan ge dig personliga råd utifrån din individuella situation och dina behov.
