Att hålla sig aktiv under graviditeten kan bidra till bättre sömn, minskad stress och en starkare kropp inför förlossningen. Här är tio rekommenderade träningsvideor för blivande mödrar – allt från mjuk yoga till styrke- och konditionspass.
Den här serien erbjuder tre olika träningspass med låg belastning som passar under hela graviditeten, oavsett vilken trimester du befinner dig i.
En skonsam och avslappnande yogarutin som är särskilt framtagen för gravida kvinnor och hjälper dig att slappna av och lindra spänningar i kroppen.
Detta pass fokuserar på bålstyrka och flexibilitet genom pilatesövningar som har anpassats specifikt för graviditet.
Ett heltäckande träningsprogram som kombinerar konditionsträning, styrketräning och stretching i ett och samma pass.
Denna video är framtagen för återhämtning efter förlossningen och innehåller övningar som hjälper till att stärka och forma kroppen efter graviditeten.
Ett samlingspaket med skonsam konditions- och styrketräning som är skräddarsytt efter varje trimester.
En mer utmanande yogavideo som passar dig som redan har en etablerad yogapraktik och vill fortsätta träna på lite högre nivå.
Ett barrepass anpassat för graviditet, med fokus på små, kontrollerade rörelser som stärker musklerna utan att belasta kroppen i onödan.
En blandning av kondition, styrka och stretching – designad för både graviditeten och tiden efter förlossningen.
Ett varierat utbud av pass som inkluderar yoga, konditionsträning och styrketräning – något för alla smaker och behov.
Konsultera alltid din barnmorska eller läkare innan du påbörjar någon ny träningsrutin under graviditeten. Lyssna på din kropp, anpassa intensiteten efter hur du mår och avbryt passet om du känner dig obekväm eller får obehagliga symtom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online