Calamansi (Calamondin) i graviditet
Calamansi (Citrus microcarpa) är en liten filippinsk citrus rik på vitamin C, kalium, folat och flavonoider. Måttlig konsumtion är generellt säker och kan erbjuda fördelar.
Näringsmässiga fördelar
- Vitamin C: Förbättrar järnabsorption, antioxidans, kollagensyntes.
- Folat: Neuralrörsdefektsprevention (tillskott fortfarande behövs).
- Kalium: Blodtrycksreglering.
- Hydrering: Stöd för vätskeintag.
- Antioxidanter: Hesperidin, nobiletin — antiinflammatoriska.
Varningar
- Syra kan förvärra halsbränna/reflux (vanligt i graviditet).
- Överdriven vitamin C (>2 g/dag) → diarre, njurstensrisk (oxalat).
- Sockerinnehåll om sötad.
- Bekämpningsmedelsrester — tvätta grundligt.
Rekommendation
- 1–2 frukter utspädda i vatten dagligen är rimligt.
- Diskutera med OB om GERD, stenhistoria, eller gestationsdiabetes.
