Illamående under graviditetens första trimester, ofta kallat morgonillamående, är ett mycket vanligt besvär även om det sällan bara drabbar på morgonen. Här är några råd som kan hjälpa dig att må bättre:
* Ät små portioner ofta i stället för tre stora måltider per dag.
* Undvik livsmedel och dofter som utlöser eller förvärrar dina symtom.
* Drick rikligt med vätska, gärna i små klunkar fördelade över dagen.
* Vila ordentligt och se till att få tillräckligt med sömn.
* Försök att minimera stress i vardagen.
* Prova avslappningstekniker som yoga, meditation eller djupandning.
* Kontakta din barnmorska eller läkare för rådgivning om eventuell medicinering mot illamående och kräkningar.
Många gravida upplever att de producerar mer saliv under första trimestern. Besväret brukar minska efterhand, men det finns flera sätt att lindra det:
* Drick gott om vätska under hela dagen.
* Undvik livsmedel som kan göra saliven tjockare, exempelvis mejeriprodukter, nötter och frön.
* Tugga tuggummi eller sug på sockerfria pastiller eller hårt godis.
* Använd en luftfuktare hemma för att hålla luften behaglig.
* Prata med din läkare om medicinsk behandling om besvären blir besvärande.
Om dina symtom är kraftiga eller inte förbättras trots dessa råd, tveka inte att kontakta din läkare eller barnmorska. Svårt illamående kan påverka både din hälsa och fostrets utveckling, och det finns effektiv behandling att få.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online