Bästa tiden för sex för att undvika graviditet – och så spårar du din ägglossning

Den säkraste tiden att ha samlag för att undvika graviditet är under den så kallade infertila perioden i din menstruationscykel. Detta är den tid på månaden då risken för ägglossning är som lägst – och därmed också chansen att bli gravid.

Den infertila perioden i din cykel

Den infertila perioden brukar infalla mellan dag 8 och dag 19 i menstruationscykeln, räknat från den första dagen av mensen. Under denna tid är sannolikheten att ägglossningen sker som lägst.

Metoden är inte helt tillförlitlig

Det är dock viktigt att komma ihåg att den infertila perioden inte är en helt säker preventivmetod. Det finns fortfarande en liten risk att ägglossningen sker under denna tid, vilket kan leda till oönskad graviditet. Om du vill undvika graviditet rekommenderas det alltid att använda en tillförlitlig preventivmetod, exempelvis kondom, p-piller eller spiral (IUD).

Så spårar du din ägglossning

Här är några praktiska tips för att hålla koll på när din ägglossning sker:

• Följ din menstruationscykel. Längden på menstruationscykeln varierar mellan kvinnor men ligger oftast mellan 28 och 35 dagar. Ägglossningen sker vanligtvis cirka 14 dagar innan mensen startar.
• Mät din kroppstemperatur. Kroppstemperaturen stiger något i samband med ägglossningen. Mät temperaturen direkt på morgonen innan du går upp ur sängen. En ökning på 0,1–0,3 grader Celsius kan tyda på att du har ägglossning.
• Använd ägglossningstest. Ägglossningstest mäter nivån av luteiniserande hormon (LH) i urinen. LH-nivåerna stiger kraftigt strax före ägglossningen, vilket gör att du kan förutse när den troligen kommer att ske.
• Observera ditt slidsekret. Slidsekretet förändras i konsistens under cykeln. I början är det ofta tjockt och klibbigt, men blir tunnare och klarare när ägglossningen närmar sig. Tunt och klart sekret är ett tecken på att du är fertil.

Om du istället försöker bli gravid

Om du däremot vill bli gravid är det viktigt att ha samlag under din fertila period. Detta är den tid på månaden då sannolikheten för ägglossning är störst – och därmed också chansen att lyckas bli gravid.