Hur att svalka sig i varmt väder

Extrem värme kan vara en verklig smärta . Det kan göra att du känner dig trög , lat , ger muskelkramper och även att du känner dig yr och svimfärdig . Om du letar efter något uppfriskande sval luft mitt i intensivt varma vädret på sommaren , se längre än bara veva upp din luftkonditionering - som också kan bli riktigt dyrt - snabbt . Detta är vad du behöver
Hat
Vätskor
Lätta kläder
Visa fler Instruktioner
1

Skapa skugga . En betydande del av blodtillförseln flöden upp till ansiktet. Som ett resultat kan hålla huvudet kallt bidra till att minska mängden värme som når resten av kroppen . Använd en bredbrättad hatt i en blek färg , t.ex. gul , ljusblå , beige eller vitt . Om du inte har några hattar , överväga att linda en bandana runt huvudet för skugga , liksom.
2

Umgås i källaren . Om du har turen att ha en källare hemma , var inte rädd för att använda sig av det under de varmaste tider på året . Källare tenderar att vara betydligt svalare än andra delar av en byggnad . Addera 3

Klänning för varmt väder . Detta går utöver att bara ha på sig shorts och linnen . Sport ljusa och lätta klädsel , gärna i bomull . Syntetiska fibrer leder till fångst av värme , så bär bomull istället . Bomull kan insupa svett . Avdunstningen processen gör hela din kropp mår mycket svalare . Löst sittande och lång flödande plagg är användbara , eftersom de uppmuntrar luftcirkulation .
4

Dusch oftare . Frekvent duscha kan göra underverk för att vistas svalt i värmen . Dusch i ljummet eller kallt vatten . Detta kommer inte bara få dig att känna svalare , men det kommer att fräscha upp dig efter en dag av svettning under bultande solen.
5

Drick mycket vatten . För att bekämpa extrema sommartemperaturer , försök att dricka så mycket kallt vatten som möjligt . Sportdrycker som är fulla av elektrolyter kan också göra susen . Håll dig borta från koffeinhaltiga och alkoholhaltiga drycker , som båda kan utlösa uttorkning , vilket är det sista du vill ha i värmen .
6

Ät att slå värmen . På sommaren kan det vara fördelaktigt att konsumera mat som är liten och lätt . Ät mat som har hög vattenhalt för hydrering ändamål , särskilt färska frukter och grönsaker . Kryddstark mat , konstigt nog , också kan arbeta för att kyla kroppen ner . Kryddig biljettpris som indisk curry kan aktivera värmereceptoreri munnen , som främjar cirkulationen och svettningar slutligen kyla ner dig .
7

Täck ditt fönster . För att hålla ditt hem svalt , täcka eventuella fönster som får solen på morgnar och eftermiddagar . Om det blir kallare på nätterna där du bor , dra nytta av det genom att öppna fönster och skärmen dörrar på kvällen . Detta kan bidra till att sänka inomhustemperaturen .
8

Använd fläktar . Fans är ett billigt alternativ till luftkonditioneringar . Takfläktar slösa betydligt mindre energi än luftkonditionering , och kan vara mycket effektiva på att kyla ner dig , och snabbt . Addera