En hälsosam hormonbalans är avgörande för både män och kvinnor, särskilt eftersom våra hormonnivåer förändras med åldern. Könshormonerna har långtgående effekter på den allmänna hälsan – från könskännetecken till skeletthälsa, samt när det gäller riskerna för och behandlingen av vissa cancerformer. Även om testosteron är det dominerande manliga könshormonet producerar män också östrogen och progesteron i mindre mängder. När balansen mellan dessa tre hormoner rubbas kan det leda till bröstutveckling, benskörhet och – allra mest oroande – förstorad prostata eller till och med prostatacancer. Ofta är boven i dramat ett tillstånd som kallas östrogendominans. Den goda nyheten är att det finns flera saker män kan göra för att återställa den naturliga balansen mellan könshormonerna.
Håll nere ditt intag av östrogen samtidigt som du stöttar friska nivåer av testosteron och progesteron. Välj kött och mejeriprodukter från djur som uppfötts utan tillväxthormoner. Undvik socker, raffinerade stärkelseprodukter och andra livsmedel med högt glykemiskt index. Komplettera kosten med antioxidanterna A-, C-, D-, E- och K-vitamin samt selen.
Köp ekologiska livsmedel som odlats utan konstgödsel, bekämpningsmedel eller ogräsmedel. Använd kondomer utan spermiedödande medel i stället för hormonavgivande preventivmedel som p-piller eller vissa typer av spiral (IUD). Välj enkla tvålar och tvättmedel – de innehåller färre kemikalier som kan innehålla xenoöstrogen (främmande östrogener). Förvara mat i glas eller keramik i stället för plast och undvik bekämpningsmedel och ogräsmedel i din egen trädgård. Alla dessa produkter kan innehålla xenoöstrogen som binder till östrogenreceptorerna i cellerna och ger östrogenliknande effekter i hela kroppen.
Låt din endokrinolog kontrollera dina halter av progesteron och testosteron via salivprov (inte blodprov). Använd hudkrämer med progesteron och testosteron (finns i hälsobutiker eller hos apotek som bereder egna preparat) för att hålla salivnivåerna i linje med friska vuxna män. Doktor John Lee, endokrinologen som beskrev östrogendominans på 1980-talet, rekommenderade 8–10 mg progesteron per dag och 1–2 mg testosteron per dag.
Använd inte östrogentillskott om det inte har förskrivits av en läkare. Vissa män använder östrogen olagligt för den tillfälliga ökning av libido och energi som det påstås ge (särskilt inom bodybuildingvärlden), men östrogen bör i princip endast användas av män med bröst- eller prostatacancer. Även vid hormonbehandling av transkvinnor krävs noggrann övervakning av bland annat skelett- och prostatähälsa.
Skriv ner hur du känner dig varje dag efter att du påbörjat någon form av hormonbehandling. Notera alla förändringar du upplever, oavsett om de gäller din energinivå, libido, humör eller klassiska könskännetecken som röstklang, behåring i ansiktet och på kroppen samt formen på bröst och höfter. Din endokrinolog behöver all denna information för att kunna justera doseringarna och avgöra om ytterligare undersökningar behövs.
Hormonbehandling ska alltid ske i samråd med legitimerad läkare eller specialist. Självbehandling med receptbelagda hormoner kan vara farligt och få allvarliga konsekvenser för din hälsa. Med rätt uppföljning och livsstilsförändringar går det dock att återfå en sund hormonbalans och må bättre i vardagen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online