Så hanterar du förnekelse vid missbruk

När en person ställs inför en svår och stressande situation, som ett substansmissbruk, är förnekelse en vanlig reaktion. Förnekelsen kan ta sig många uttryck – från en total vägran att acceptera verkligheten, till en partiell acceptans genom jämförelser med andra, till ett erkännande där beteendet hela tiden rättfärdigas. Alla dessa former är förnekelse, eftersom de döljer problemets verkliga omfattning och de negativa konsekvenser som följer i dess spår.

En återhämtning från missbruk kan dock inte påbörjas förrän den missbrukande personen och omgivningen erkänner problemet och tar ansvar för sin del i det. Först då kan läkningsprocessen börja.

Råd för vänner och närstående

1. Förstå att förnekelse inte är samma sak som att ljuga

Att ljuga är ett medvetet val – den som ljuger vet när hen ljuger och väljer att göra det. En person i förnekelse tror däremot uppriktigt på det hen säger. Anklaga därför inte personen för att ljuga eller behandla hen som en ljugare.

2. Fundera över din egen roll

Fråga dig själv om du bidrar till förnekelsen genom att hitta på ursäkter eller rättfärdiga missbruket. Påståenden som "han missbrukar visserligen droger, men han har precis gått igenom en skilsmässa, förlorat jobbet eller mist en familjemedlem" är också en form av förnekelse. Du kan inte hjälpa någon annan att hantera sin förnekelse om du själv befinner dig i förnekelse.

3. Ta inte det personligt

I processen att hantera sin förnekelse kan personen gå från att helt vägra erkänna problemet till att skylla på andra. Kom ihåg att personen är sjuk och försöker hitta sätt att försvara sina handlingar. Låt det inte påverka dig personligt.

4. Välj rätt person för samtalet

Låt någon som den missbrukande personen litar på föra fram samtalet om missbruket. Det är bortkastad tid för någon hen inte litar på att försöka prata om problemet – bristen på förtroende blir då bara en ytterligare ursäkt att förneka det som sägs.

Råd för dig själv – om du misstänker att du har ett problem

5. Observera dina egna reaktioner

Lägg märke till hur du reagerar när en betrodd vän eller närstående försöker prata med dig om ditt bruk av alkohol eller droger. Känner du dig arg eller defensiv och vill dra dig undan eller gå till angrepp? I så fall kan du befinna dig i förnekelse, eftersom förnekelse är en försvarsmekanism som hjälper dig att undvika en sanning du helst inte vill erkänna.

6. Acceptera att förnekelse är normalt

Alla har områden i livet som de förnekar – förnekelse är en normal mänsklig reaktion. Men att någon förnekar något betyder inte att det inte finns. Du kan lika gärna vara i förnekelse kring ditt eget missbruk som någon annan kan vara det kring sina problem.

7. Ha ett öppet sinne och ställ dig själv frågor

Kunde det vara möjligt att den här personen ser saker hos dig som du själv inte ser? Vilka delar av det hen säger stämmer faktiskt? Varför känner jag mig så hotad av det hen säger?

8. Prata öppet med någon annan

Dela dina svar på dessa och andra frågor med en person du litar på. Ibland låter allt logiskt i våra egna huvuden, men känns inte längre sant när vi säger det högt. Att hantera förnekelse är en process, och detta självgranskande är första steget i den.

Tänk på detta

Att erkänna ett missbruk är svårt, men det är en nödvändig grund för all förändring. Tveka inte att söka professionellt stöd – exempelvis via vårdcentralen, beroendemottagningar eller stödlinjer som Beroendecentrum – varken för den som missbrukar eller för dig som anhörig. Med rätt hjälp och stöd från omgivningen är återhämtning fullt möjlig.