Anpassningsstörningar är tillfälliga psykiska reaktioner som uppstår till följd av en stressig livsförändring – exempelvis ett uppbrott eller en separation, att förlora jobbet, en allvarlig sjukdom eller en flytt. De flesta människor anpassar sig inom en relativt kort tid, men vissa har svårt att hantera förändringen och börjar må dåligt, känna hopplöshet eller utveckla depression. När denna oförmåga att hantera stressen blir bestående talar man om en anpassningsstörning.
Vissa personer med anpassningsstörning väljer att självmedicinera med droger eller alkohol, vilket i sin tur kan leda till ett missbruk. Eftersom de två problemen ofta förstärker varandra kräver behandling av både missbruk och anpassningsstörning hos samma person en samordnad strategi med flera olika insatser.
Sök upp en vårdgivare som kan behandla missbruket och den psykiska ohälsan samtidigt. De flesta missbruksprogram är inte utrustade för att hantera psykiatriska diagnoser, och de flesta psykiatriska mottagningar har inte resurser för att behandla substansmissbruk. Eftersom problemen matar varandra måste båda åtgärdas parallellt för att minska risken för återfall.
Börja med en avgiftning så att du kan tänka klart. Det är nästan omöjligt att fokusera på lösningar och genomföra dem när du samtidigt kämpar med de fysiska besvären av abstinens.
Gå till botten med orsakerna bakom anpassningsstörningen och bygg upp copingstrategier som inte involverar alkohol eller droger. Terapi – oavsett om det gäller individuell terapi, gruppterapi eller familjeterapi – hjälper dig att identifiera roten till dina svårigheter och ger konkreta verktyg. Missbruket fungerar ofta som en form av flykt eller lindring, vilket gör att alternativa metoder för att hantera känslor minskar risken för återfall i de gamla mönstren.
Prata med din läkare om antidepressiva läkemedel eller ångestdämpande mediciner som kan lindra symtom som oro, nedstämdhet och självmordstankar. Detta underlättar också övergången bort från självmedicinering med droger och alkohol.
Luta dig mot familj och vänner och sök dessutom en extern stödgrupp där du kan prata om både den stressiga situationen och ditt missbruk. Att ha människor runt sig som lyssnar hjälper dig att behålla perspektivet och uppmuntrar dig att använda dina nya hanteringsverktyg i stället för att falla tillbaka på substanser.
Ta hand om dig själv aktivt. Åta dig att äta rätt, sova tillräckligt och skapa balans i vardagen. En stabil grund gör dig bättre rustad att hantera de utmaningar som livet oundvikligen för med sig.
Efter avslutad behandling kan ett halvvägsboende vara ett bra alternativ. En miljö med mer stöd och tydliga ramar stärker de nya, positiva vanorna och beteenden du försöker bygga upp i ditt liv.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online